Mondja el, hogy milyen a testtípusa, és elmondom, milyen gyakorlatot kell végeznie!
Szeretné elveszíteni ezeket a felesleges fontokat? Fontos, hogy az év minden évszakában vigyázzon fizikai állapotára, különösen azért, mert nemcsak azt az értéket fogja elérni, amelyre vágyik, hanem azért is, mert ez hozzájárul az egészség megőrzéséhez is.
A tudatos testmozgás megkezdéséhez elmondjuk, hogy mik azok típusú gyakorlatok, amelyeket testalkatának megfelelően kell elvégeznie: endomorf, ektomorf és mezomorf. Írd fel!
Testgyakorlatnak megfelelő gyakorlatok
Endomorfok
Az endomorfok körte- vagy almatestként ismertek, vagyis vastag derékkal, nagy csontszerkezettel, rövid karokkal és lábakkal rendelkeznek. Hajlamosak a zsír felhalmozódására, különösen az alsó hasban, a csípőben és a combokban. Ha továbbra is hízik, akkor más területeken is lehet zsír, például karokban, fenéken és csípőben.
Az étrend nagyon fontos, és azt javasolják, hogy legyen fehérjében gazdag és alacsony szénhidráttartalmú, hogy kevesebb kalóriát fogyasszon, és legyen olyan kalóriahiánya, amely segít a fogyásban.
Hogyan lehet fogyni, ha endomorf vagy? A gyakorlatoknak aerobnak kell lenniük, például gyaloglás, kocogás vagy úszás. Ha szívesen kíséri a kardiót zenével, akkor javasoljuk a Zumbát vagy a spinning órát. Először meg kell égetnie a zsírt, majd meg kell jelölnie az izmait. Próbáljon ki egy HITT kardiót, amely kevesebb, mint 20 percet vesz igénybe naponta.