Miért változik ennyire a súlyom AMP - La Nación

Azok közé tartozik, akiknek szokásuk minden nap mérlegelni magukat? Valószínűleg előfordult veled, hogy a testsúlyod 2 kg-ig változik a hét folyamán. És bár ez a súlyváltozás normális, felmerül a kérdés: honnan tudom, hogy mi a "valódi" súlyom?

változik

A súly naponta (vagy egyetlen nap alatt) több fonttal ingadozhat, anélkül, hogy a zsír vagy az izomszövet tényleges növekedését vagy veszteségét tükrözné. A súlyt ideiglenesen befolyásolhatja:

Az elfogyasztott folyadékok mennyisége: Ne feledje, hogy testünket is víz alkotja. A nap folyamán bevitt mennyiség természetesen változik a súlyunkon.

Az emésztési folyamatok állapota: Más szavakkal, függetlenül attól, hogy az illetőnek székrekedése van-e vagy sem, ez a skála súlyában fog tükröződni.

Az utolsó edzés óta eltelt idő: A súlyemelés például gyulladást okoz az izomrostok lebontásával. Amikor a személy ételt fogyaszt e rostok helyreállításához, a test természetesen egy kicsit több vizet tart vissza, ami a skálán magasabb számra képes fordítani.

A menstruációs ciklus: A menstruációs ciklus utolsó szakaszában (a periódus előtt) természetesen előforduló magas ösztrogénszint enyhe folyadékvisszatartást okozhat, ami a nő számára extra víztömeget eredményezhet. Ez azonban nem minden nőnél fordul elő egyformán. Van, aki 4 ciklusonként enyhe súlygyarapodást tapasztal, csakúgy, mint olyan nő, akinek a súlya egyáltalán nem ingadozik.

Az elfogyasztott nátrium mennyisége: A magas sótartalmú ételek vízvisszatartást okozhatnak, ami néhány plusz fontot ad a mérleghez.

Izomtömeg növekedése: Amikor az izomtömeg testmozgás útján alakul ki, az ember tükrözheti a súly növekedését, vagy úgy érezheti, hogy jelenlegi súlya változatlan. Emlékezzünk azonban arra, hogy az izom elengedhetetlen a megfelelő anyagcseréhez, és ha a súly főleg izomból áll, akkor az illető több nap kalóriát tud majd égetni.