Miért van olyan idő, amikor a BuenaVida EL PA gyakorlással abbahagyjuk a fogyást; S
A sportolás lefogy? Nem mindig. Azok a szokások, amelyek oda vezetnek, hogy a spin osztályod már nem néz ki
A megkérdezett szakértők azonban a testmozgást támogatják, szintén Herman Pontzer professzor, a New York-i City University-től, a tanulmány egyik szerzőjétől: "A testmozgás nagyon fontos az egészség szempontjából, a test és az elme fenntartása érdekében. legfeljebb az, hogy az étrendre is összpontosítania kell, különösen, ha az egészségtelen súlygyarapodás megelőzéséről vagy visszafordításáról van szó. ”Mivel a testmozgás egy bizonyos ponton abbahagyhatja a munkát. Aláírja, hogy a tanulmány ösztönzi a WHO iránymutatásainak felülvizsgálatát a megelőzés mikéntjéről. súlygyarapodás és elhízás. "Jobban tükrözniük kell a fizikai aktivitás összetett hatásait az anyagcsere fiziológiájára.".
Dr. María José Crispín, a Clínica Menorca táplálkozási szakembere emlékeztet arra, hogy nem minden embernek van egyforma anyagcsere-kiadása (amit mozgás közben eléget). "Vannak genetikai tesztek, amelyek felmérik a testmozgásra adott egyéni válaszunkat" - folytatja. "A test az anyagcsere lelassításával" védekezik ", és kevesebb energiaigénnyel képes ugyanarra a gyakorlatra. Ez különösen akkor történik, ha folyamatos kardiovaszkuláris testmozgást végzünk, például egy órát futunk ugyanabban a tempóban. Az edzést megfelelően változtatni kell, és az erőfeszítés elengedhetetlen, mivel javítja az izomfejlődést, amely megakadályozza az anyagcsere lelassulását, mivel az izom több energiát igényel [mozgás nélkül]. A nagy intenzitású intervallumok (HIIT) szintén működnek, mivel az edzés után akár 24 órával is növelik az anyagcserét ”- mondja Ángel Merchán, a Homewellness igazgatója. Itt van egy útmutató a végrehajtásához.