Miért vannak olyan esetek, amikor nem érzed magad jól étkezés után, Business Insider Spain
Kramer Péter/Getty Images
- Az éhség még egy teljes menü elfogyasztása után is elég gyakori.
- Ha étkezés után éhesnek érzi magát, előfordulhat, hogy a menüben nincs elegendő fehérje, rost vagy egészséges zsír.
- Étkezés után éhes is lehet, ha kiszáradt vagy stresszes.
A legtöbb esetben a cél az étel elfogyasztása azt jelenti, hogy kevésbé éhesnek érzi magát (vagy ideális esetben nem éhezik), ha kész.
De sok ember számára ez nem mindig így van. Lehetőség van egy teljes menü elfogyasztására, tele olyan dolgokkal, amelyeknek ki kell töltenie Önt, és ha elkészült, úgy érzi, hogy ehet még egy egész menüt.
Ha valaha is így érzett, akkor tudnia kell, hogy biztosan nem vagy egyedül. Az INSIDER beszélt Brigitte Zeitlinnel, regisztrált dietetikussal és a BZ Nutrition tulajdonosával, hogy megtudja, miért nem érzi jóllakását evés után, és mit tehet ez ellen.
Az étkezés utáni érzés nem mindig attól függ, hogy mennyi kalóriát tartalmaz
Inkább attól függ hogy a tested milyen gyorsan metabolizálja az ételben lévő tápanyagokat.
"Testünk különböző szinteken lebontja és emészti a különféle ételeket" - magyarázza Zeitlin. "Azok az ételek, amelyek bontása és emésztése a leghosszabb, azok, amelyek a legtovább tartanak bennünket".
Tehát, ha olyan ételeket fogyaszt, amelyek gyorsan emészthetőek (más néven "egyszerű" szénhidrátok, például fehér kenyér vagy tészta), akkor egy órán belül újra éhes lehet.
Az, hogy mennyire valószínű, hogy jól érzi magát étkezés után, általában attól függ, hogy az étkezés tartalmaz-e elegendő rostot, fehérjét és zsírt.
"Az étkezés központi eleme az elégedettség érzése" - magyarázza Zeitlin. "Szeretnénk élvezni, amit eszünk, elegendő energiát kapnunk a következő órák elvégzéséhez, és kielégíteni éhségünket".