Miért vezet több alvás az egészségesebb étrendhez?
Egy tanulmány szerint a felnőttek alvási óráinak növelése csökkenti a cukros ételek fogyasztását.
Minden éjszaka hosszabb alvás egyszerű életmódbeli beavatkozás, amely segíthet a cukros ételek fogyasztásának csökkentése és általában egészségesebb étrend fogyasztása, a King's College London tanulmánya szerint az Egyesült Királyságban.
A randomizált, kontrollált vizsgálat, amelyet az "American Journal of Clinical Nutrition" publikált, elemezte a az alvásidő növelésének megvalósíthatósága felnőtteknél akik általában kevesebbet aludtak, mint a felnőttek számára ajánlott minimum hét óra. Az alvás módosítható kockázati tényező számos betegség, például elhízás és kardio-metabolikus betegség esetén, néhány adat arra utal, hogy az Egyesült Királyságban élő felnőttek több mint egyharmada nem alszik eleget.
A tudósok kísérleti vizsgálatot végeztek elemezte a növekvő alvási órák hatását a tápanyagbevitelre és azt találták, hogy az alvási szokások meghosszabbodása a szabad cukor bevitel 10 grammos csökkenését eredményezte az alapszinthez képest. A kutatók az alváshosszabbító csoportban a teljes szénhidrátbevitel csökkenésének tendenciáit is megjegyezték.
Dr. Wendy Hall, a táplálkozástudományi tanszék vezető kutatója megjegyzi: "Az a tény, hogy az alvási órák meghosszabbítása a szabad cukrok bevitelének csökkenéséhez vezetett, Azaz a cukrok, amelyeket a gyártók adnak az ételekhez vagy az otthon főtt ételekhez, valamint a mézben lévő cukrok, szirupok és gyümölcslevek azt sugallják, hogy az egyszerű életmódváltás valóban segíthet. Az emberek egészségesebb étrendet fogyaszthatnak. " az alváshosszabbító csoporthoz rendelt 45 perces alvás-konzultáción vettek részt, hogy éjszakánként akár 1,5 órával is meghosszabbíthassák az ágyban töltött idejüket. További 21 csoport résztvevője nem kapott beavatkozást az alvási szokásaiba.