Mennyivel jobb vacsorázni az anyagcsere felgyorsítása és a fogyás érdekében
Számos tanulmány megerősíti a korai vacsora előnyeit, és mi azt javasoljuk, hogy könnyedén és nyugodtan aludjon
Különböző szakértői trükkök mellett, amelyek felgyorsítják az anyagcserét és felfedezik a fogyás tökéletes vacsoráját, amiről korábban már meséltünk, azt is tudjuk, hogy mikor érdemes a legjobban vacsorázni, hogy ne hízzon, és még sokkal jobban aludjon.
Minden nap több tanulmány támasztja alá, hogy egy késői vacsora miatt hízhat és több álmatlan éjszakát tölthet el. A fogyáshoz és a nyugodt alváshoz ideális az, ha korán vacsorázik, és legalább két óra telik el a vacsora vége és az ágyba esés között.
És mi nem ezt mondjuk, sok szakértő azt mondja, többek között a Orvosi Opció Klinika akik arról biztosítanak minket, hogy "testünk éjjel-nappal másképp működik, és éjszaka nem vagyunk készek enni, ennélfogva nehezebb az étel anyagcseréje, és délután hét órától a testünk felkészülni kezd a pihenésre, lassítva az ételek asszimilációját. "mutatnak.
És még mindig vannak, különböző kutatók Barcelona Globális Intézet (ISGlobal) Megmutatták azt is, hogy a korai vacsora 20 százalékkal csökkenti az olyan betegségek kockázatát, mint a prosztatarák vagy az emlőrák. És hogy az étkezés este kilenc előtt, vagy ha legalább két óra telt el a vacsora és az lefekvés között, megvédheti Önt ezektől a betegségektől. Ez a szám 5 százalékkal nő, ha a korai étkezést az étkezés és a lefekvés idejének elosztásával is kombinálják.
A tanulmány másik szerzője a International Journal of Cancer, Big Vang Manolis Kogevinas, kutatója ISGlobal, biztosítja, hogy "bizonyos tevékenységek ideje befolyásolhatja egészségünket, mivel biológiai óránk nappali és éjszakai ciklusok által szabályozott, és a második tényező, amely leginkább befolyásolja, az étrend. A központi óra a koponya tövében van, és ez alapvetően a fény befolyásolja, de a bélben és más szervekben vannak olyan órák is, amelyeknek ciklusai az étkezési időtől függenek ".Kogevinas Még azt is kiemeli, hogy "a legnagyobb védelmet a korán kelők kronotípusában találták meg".