Mik a sportkiegészítők és az ergogén segédeszközök? Cristina Barroso dietetikus-táplálkozási szakember
A sportoló számára elengedhetetlen, hogy intenzív edzéseket és gyakori versenyeket tudjon folytatni krónikus fáradtság, sérülés vagy betegség nélkül. Az ételek fajtája mellett fontos, hogy megfelelő mennyiségű energiát, tápanyagot és vizet fogyasszunk, megfelelő rendszerességgel, a menetrendekhez és a versenyekhez való megfelelő alkalmazkodással. Mi segíthet még egy sportoló edzésében a csúcsteljesítmény mellett? Használja az egyik ergogén segédeszközt vagy sportkiegészítőt. Lássuk, mik ezek.
Mit fog itt megtudni?
MILYEN ERGŐS AIDSEK A SPORTOKBAN
A neve két szóból áll, ergo– és -genic, amelyek nyelvünkben energiaként vagy erőként fordítanak elő, és generálnak vagy termelnek. Ez az a név, amellyel a sportolók energiatermelésének javítására használt technikákat, anyagokat és anyagokat nevezik.
Számos típus létezik (mechanikus, farmakológiai ...), de esetünkben a táplálkozási szempontokra összpontosítunk. Az ergogén táplálkozási segédanyagok olyan speciális tápanyagok, amelyeket a fizikai vagy szellemi erő vagy energia fokozására fejlesztettek ki. És ezáltal növeli egy sportoló teljesítményét.
TEGYEN ERGENETIKUS MUNKÁKAT?
Az igazság az, hogy a legtöbb ilyen típusú segédeszköz nem működik. Sokan kerülnek forgalomba a piacon, és sokan annak a személynek a meggyőződésének köszönhetik, hogy ez az anyag működik.
Másoknak csak olyan tanulmányuk van, amely bebizonyította hatékonyságát, és sokszor ezek a tanulmányok nem megfelelőek. Elég alapos tudományos vizsgálati folyamatra van szükség annak megállapításához, hogy az anyagnak ilyen hatása van. Egyesek egy adott sportolók egy csoportját, mások pedig egy másik népességcsoportot vizsgálnak. Ezen a téren pedig figyelembe kell venni, hogy minden egyes személy másképp reagál, vagy valamilyen káros hatást tapasztalhat.