Mennyit tudsz az evésről? Az 5 legelterjedtebb mítosz elűzése
Mennyit tud az ételről?
Megdöbbentenek annyi tanáccsal. Túl sok az információ. Ezt olvastad, a másikat pedig olvastad. És ez az nem tudod miben hinni.
A szomszédodnak bevált. A barátod követte ezt a diétát, te pedig az unokatestvéred trükkjeit alkalmaztad.
- Mindenki tud a táplálkozásról. Vagy legalábbis úgy tűnik.
De mielőtt átgurulnék, térjünk rá az üzletre.
1. mítosz: "A legegészségesebb dolog 5 ételt enni"
Egyesek számára ez őrültség lehet. Igazán nem kell folyamatosan enni hogy elérje a célját, bármi.
A napi ötször vagy 3 óránként történő étkezés sok ember számára kontraproduktív, sőt kényelmetlen lehet. A a napi étkezések gyakorisága és száma nem befolyásolja, például a testzsír elégetésére vagy az egészség javítása érdekében.
Az igazság az, hogy a menetrendek rendetlenségének elkerülése érdekében, állítson be néhány menetrendet hogy jobban megszervezd magad, érdekes stratégia lehet búcsút inni az étkezések között. Jobb 5 minőségi ételt készíteni, mint egész nap enni bármit.
Az ideális? Egyél, amikor nagyon éhes vagy. És ne egyél unalomból, vagy amikor elveszíti a hangsúlyt a feladataidon.
Természetesen győződjön meg róla, hogy valódi és tápláló ételeket fogyaszt. Az étkezések száma nem számít, de mindegyikük minősége igen.
Én személy szerint 3 és 4 étkezés között készítek. És ez az időtől függ. Életem során napi kétszer, 5-ig ettem. Minden a körülményektől, a környezettől, az igényektől és a céloktól függ.
Természetesen ... nagyon jó az élelmiszeripar számára, hogy naponta ötször eszünk. Több pénz érte.
2. mítosz: "A reggeli a nap legfontosabb étkezése"
"A reggeli a nap legfontosabb étkezése"
"A reggeli a nap legfontosabb étkezése"
"A reggeli a nap legfontosabb étkezése"
Ki ne hallotta volna ezt 200-szor? (Vagy több).
Még az élelmiszerekkel kapcsolatos hivatalos irányelvek is javasolják, hogy reggelizzen.
Semmi sincs távolabb a valóságtól.
Nem számít, kihagyja-e vagy sem. Az igazság az, hogy bármikor is legyen, reggelizni fog a nap egy bizonyos pontján. Nos, a "reggelizés" azt jelenti, hogy "megtöri a böjtöt" (miután éjszaka aludt)
A legfontosabb az egészséges táplálkozás a nap hátralévő részében.
Van étvágyad reggel? Menj reggelizni.
Semmi nem illik reggelre? Semmi nem történik. Egyél később.
Természetesen próbáld meg iTartalmazza a zöldségeket és a fehérjében gazdag ételeket. Rossz reggelijéhez ne egyél reggelit