Mikor és hogyan kell szedni a triptofánt - Ecotierra
A szerotonin előfutáraként magas szintű jelenléte az agyban elengedhetetlen ahhoz, hogy a fent említett neurotranszmitter felszabaduljon, és felszólítsa az idegsejtjeit, hogy folytassák az akkumulátorokat, javítva a hangulatot. Egyes tanulmányok a társadalmi kapcsolatokra gyakorolt pozitív hatásról is beszélnek, bár még nem sikerült meghatározni, hogy a csoportos tevékenységek növelik-e a szerotonin szintjét a szinapszisban, vagy éppen ellenkezőleg, éppen a szerotonin hajlamosít ránk ezek végrehajtására.
Mindenesetre egyértelmű, hogy a triptofán létfontosságú egészségi állapota szempontjából, és különösen mentális egyensúlya szempontjából; így soha nem árt biztosítani ezen aminosav extra ellátását triptofán-kiegészítőkkel. Sokkal jobb, ha kiegészítik őket B6-vitaminnal és magnéziummal, mivel az asszimilációs szint javításával növelik a tabletták hatékonyságát.
De a triptofán-kiegészítők nem csak a szerotonin felszabadulását befolyásolják. Úgy tűnik, hogy a triptofán fogyasztása összefügg a hormonok és a neurotranszmitterek szintjével és egyensúlyával, amelyek fontos szerepet játszanak a központi idegrendszer aktivitásában, például dopamin, melatonin, norepinefrin vagy β-endorfin. Ez azt jelenti, hogy a triptofán nemcsak segít jól érezni magát, eltávolítja a depressziós állapotokat a mindennapokból; emellett segít az alvás és az étvágy szabályozásában, valamint a szorongás és a fájdalom leküzdésében.