Mikor kell bevenni a kreatin mennyiségét és meghatározását? Végleges útmutató
Mint tudják, a kreatin az egyik leggyakrabban használt kiegészítő izomtömeg gyarapodása. Tehát a logika világos, Ha izomnövekedésünk a célunk, akkor a kreatint kell szednünk. Tehát nem kétséges, hogy kötet szakaszai Alapvető fontosságú a kreatin-monohidrát kiegészítése.
De mi történik a meghatározás és/vagy a zsírvesztés szakaszában? Ebben a szakaszban nem az izomtömeg növekedését keressük ... Tehát a legkézenfekvőbb és legnépszerűbb hiedelem abbahagyni a szedését. Első pillantásra van értelme. De nem, ez a szakasz valamivel bonyolultabb. Mivel csökkentenünk kell a kalóriafogyasztást, ugyanakkor meg kell őriznünk a térfogatperiódusban megszerzett izomtömeget. És itt jön be kedvesünk Kreatin.
Ha tudni akarja a a kötet és a meghatározási szakaszok alapjai. Különbségeik pedig nem hagyják ki a következő videót:
És folytassuk a millió dolláros kérdést ...
A kreatin meghatározása?
Sokan abbahagyják a kreatin-monohidrát szedését, ha meg akarják határozni, lefogyni, lefogyni ... az okok? Mert a A kreatin visszatartja a test vizet. Ők pedig úgy vélik, hogy a folyadék visszatartásával a tested nagyobb zsírtartalommal bír. De nem, azóta mondta folyékony retiene intracelluláris szinten, vagyis az izmunkon belül. Tehát a megjelenésünkkel kapcsolatban csak az izmainkat fogja befolyásolni, hogy nagyobbak legyenek.
Mi történik akkor, ha a kreatint definiáljuk? Hogy a skála lassabban csökken, mert ezzel egyidejűleg fogyunk a zsírtól és a súlytól is. Folyadékot is nyerünk. De ennek egyáltalán nem kell minket aggasztania.
Mivel a meghatározási időszakban célunk a maximális zsírvesztés plehetséges (és NE veszítse el a lehető legnagyobb súlyt). Tehát a skála össztömege nem hasznos adat. Ami releváns, az a % zsír és a zsír kilók száma ami a testben van.