Mikor kell elkezdeni a diétát a szülés után TodoPapás
Ha a terhesség előtt már fizikailag vigyázott magára, akkor normális, hogy most, amikor már szült, továbbra is szeretné ezt megtenni, bár ne feledje, hogy a türelem itt alapvető követelmény, mert a szülés után nehéz, és különösen óvatosnak kell lennie . Apránként képes lesz helyreállítani korábbi alakját, de anélkül, hogy megszállottá válna, még kevésbé követve a szigorú étrendet, amely éheztet, és amely ezen kívül minden lényeges tápanyagot és vitamint nélkülöz.
A karantén vagy szülés után Ez az az idő, amely a méhlepény leadásától a test gyógyulásáig eltelt. Ez általában körülbelül hat-nyolc hétig tart, ami negyven napot jelent (innen ered a neve). Ez egy kissé nehéz időszak az anyáknak, különösen az első anyáknak, így biztosan a nőgyógyász már figyelmeztetett rá. A leselkedő hormon lavina néha még megelőzheti is. Ezért is kellően felkészültnek és kontrollálnia kell a hangulatát.
Új anyának lenni gyönyörű élmény, ugyanakkor meglehetősen kimerítő és időigényes, így a partnerének, de különösen neked is időre lesz szükségük az „elveszettek pótlására”, de a kikapcsolódásra és a szülői élet örömére is. Ne feledje, hogy az idő birtoklása nem luxus, hanem szükségszerűség. Jól kell megszervezned magad, és igen, formálódj most, amikor már szültél, de őrült dolgok elkövetése nélkül, és még kevésbé táplálás.
Az étel fontos a terhesség alatt, de előtte és utána is. Teljesen kerülni kell azt az ötletet, hogy olyan mágikus étrendeket hajtson végre, amelyek azonnal fogyni fognak, mert ezek nem ajánlottak vagy természetesen egészségesek. Tudjuk, hogy sok esetben az a bátorítás, hogy kövessük ezeket a „nagyon hatékony” étrendeket, az az időhiány, hogy nyugodtan, egészséges módon táplálkozzunk, és hogy elmenni a konditerembe hogy végezzen egy kis gyakorlatot. Ezért is elengedhetetlen a megfelelő szervezés ismerete. Ha a csecsemő alszik, használja ki a pihenésre fordított időt, de próbáljon meg minél többet megszervezni magát a partnerével vagy a családjával a testmozgás gyakorlására, de főleg azért, hogy jól étkezzen. Látni fogja, hogyan lehet ezen iránymutatásokkal helyreállítani az alakját a terhesség előtt.
Mi a jobb enni a szülés után?
Egy másik ok, amiért nem szabad megszállnod a túlsúlyt, az az, hogy a vajúdás elkerülhetetlenül súlycsökkenést okoz. Ne feledje, hogy a felesleges víz megszüntetése, a reproduktív rendszer beindulása és a szoptatás legalább a nők túlnyomó többségében, fogyjon akár 12,5% -kal a szállítás előtt megvoltak. Amire azonban szükséged van, az a megfelelő etetés folytatása, és még sok más, ha felajánlod a melledet a babádnak. De mit vegyél?
Fontos fogyasszon kiegyensúlyozott étrendet hogy képes legyen szembenézni az anyaság követelményeivel. Igyon sok vizet és korlátozza a koffein bevitelét. Ezenkívül, ha terhesség alatt vérszegénysége volt, vagy szülés után sok vért vesztett, akkor vasban gazdag ételeket és vasban gazdag italokat kell fogyasztania, amelyek segítenek a felszívódásában. Ne felejtsd el azt is, hogy ha szoptat, naponta 500 kalóriát kell enned.