Mikor kell inni a kávét, hogy észrevegyem annak előnyeit? Ihatok-e aludni?
Becslések szerint körülbelül 22 millió ember iszik legalább egy csésze kávét naponta Spanyolországban, de kevesen teszik ezt a megfelelő időben. Az október 1-jén megünnepelt Kávé Világnap alkalmából Kaiku Caffè Latte ennek a ténynek a megváltoztatására vállalkozott. A tudomány kezéből a márka elmagyarázza, hogy mi a legjobb napszak a kávéfogyasztáshoz, és egyéb trükkök, amelyek lehetővé teszik az egyes csészék előnyeinek bővítését.
Igen, van egy ütemterv, ahol a kávé előnyei megduplázódnak, és nem csak felébred. Ez a társadalmunkban annyira meggyökeresedett szokás korántsem a legjobb módja a nap megkezdésének. Amint azt a kávéipari vállalat kifejtette, "gyakoribb az érzés, hogy a kávénak nincs hatása, és tudományos magyarázat létezik rá: kronofarmakológia".
Ez a tudomány tanulmányozza a bioritmus kapcsolatát az általunk bevitt anyagok hatásával. A cirkadián ritmus, amely valamivel jobban ismert, a legfontosabb biológiai ciklus, és felfogható olyan belső óraként, amely egész nap fizikai és kémiai viselkedésünket jelöli. A cirkadián ritmustól függően az, hogy mit eszel egy órán belül, egyik vagy másik hatással lesz.
Milyen a kávé minősége? 6 irányelv a címke olvasásához, mint egy szakértő
Ezt a ritmust a fény más tényezők mellett is jelöli. A szervezet szinkronban van vele, és ennek a folyamatnak a koordinátora az agyunk hipotalamusa. És itt eljutunk a kérdés lényegéhez: a hipotalamusz a kortizol nevű hormon, a stressz hormon szabályozója.
A nap első kávéja
"Az évek során végzett kutatások megállapították, hogy éppen akkor ébredünk fel, amikor több kortizolt választunk ki, egy olyan hormont, amely felébreszt bennünket és riadó állapotba vezet. Higgyük vagy sem, a kortizol koncentrációjának csúcsa a cirkadián rituálé szerint Reggel 8 és reggel. " Ekkor tehát a test egy természetes folyamatba merül, amelyben a kávé nem szükséges.
Ez az oka annak, hogy egy kávé ébredéskor kevés hatással van, és csak elősegíti a koffein iránti tolerancia kialakulását, vagy akár szorongásos állapotra készteti a testet. Ezért ajánlott "várni két órát ébren, amíg az első adag kávét bejuttatják a szervezetbe".
Annak, aki 7-kor ébred, a nap első kávéjának 9:30 és 11:30 között kell lennie, amikor a kortizol szintje csökken. Ez idő után 12 és 13 óra között újabb emelkedési csúcs, 17: 30-18: 30 között pedig egy harmadik emelkedési csúcs következik.
Közben iszhat kávét evés után, majd megfeledkezhet a koffeinről, mert hatása akár 12 órán át is fennáll a szervezetben.
Hogyan igyunk kávét és jól alszunk?
A kávéfogyasztás és a jó alvás sok ember számára összeegyeztethetetlen, akik szeretik ezt az italt, de sokan vannak, akik "nem tudnak kávé nélkül élni", ezért tökéletes formulára van szükségük ahhoz, hogy élvezzék anélkül, hogy elálmosítanának, vagy fordítva, anélkül, hogy eltávolítanák őket azt.