Milyen 10 étel segít a fogyásban
Cukkini, zeller, saláta. Ők a leginkább hipokalorikusak a bevásárlókosárban, és a testünket több kalóriával fogyasztják, mint amennyit biztosítanak számunkra. Írd fel
Nem. Nem azt gondolják, hogy egy zeller elfogyasztása lefogy. És folytassa azzal, hogy mindig fontos a változatos étrend, gazdag vitaminokban, fehérjékben, szénhidrátokban. De ragaszkodjon egy új koncepcióhoz, amely minden bizonnyal arra ösztönöz, hogy egyem ezeket az egészséges ételeket, amelyeket a képeken lát. Dr. Manuel Viso szava, így kétségtelen, hogy jó kezekben vagyunk. A negatív kalóriákról szól (de ezek jók, mi?). Ezeket az ételeket generálja, amelyeket javasol, a szokásos fogyasztás tíz leghipokalorikusabb étele. Minden alkalommal, amikor bármelyiket bevesszük, a test pusztán azáltal, hogy metabolizálja őket, több kalóriát költenek, mint amennyit hozzájárulnak. Például, ha a padlizsán 20 kalóriát tartalmaz (száz grammra), akkor a test további kalóriákat fog felhasználni pusztán annak elfogyasztásával. Egy másik példa: a zeller 16 kalóriát tartalmaz (mindig 100 grammonként), és az orvos szerint a test 25 és 30 közötti összeget költ égetésre, így negatív egyenleget generál. nagyon pozitív azok számára, akik fogyni akarnak.
A Viso azt is javasolja, hogy naponta ötször étkezzen, mert ötször enve az elfogyasztott kalóriák 8% -át is elégetjük. A test - megmagyarázza Visózt - csak úgy, hogy életben van, 2000 kalóriát költ (a szívveréshez, a tüdő lélegzéséhez, a vese vizeletének szűréséhez.) Tehát ha normális, kiegyensúlyozott étrendet követek, akkor mondjuk 2000 kalóriát -a fogyás általában 1200 körül van- és ezt a fogyasztást elosztom öt étkezés alatt, a testemnek keményebben kell dolgoznia. Ha öt ételt eszek, 150 kalóriát költenek. Ha napi fél órát is fogok gyalogolni, akkor minden sétánál 200-at veszítek, akkor már napi 350 negatív kalóriát termelek, ami olyan egyensúlyt jelent, hogy heti fél kilót fogyhatok. Persze, Viso ragaszkodik ahhoz, hogy miután ezt a sétát megtette, nem jutalmaz engem tortával. Ne gondold azt sem, légy óvatos, hogy ha megeszek egy kiló karfiolt (egy másik étel, kevés kalóriával), akkor többet fogok fogyni. Nincs exponenciális kapcsolat: minél több karfiol, annál több kalóriát használ fel a testem. Kövesse, ahogy Manuel Viso mondja, a kiegyensúlyozott étrendet, és vegye figyelembe ezeket az egészséges ételeket, amelyek kis mennyiségben, igen, segítenek a fogyásban.