Milyen a helyes hidratálás, olyan vagyok, mint
Mindannyian tudjuk, hogy a hidratálás szükséges a test megfelelő működéséhez, hogy egészséges, változatos és kiegyensúlyozott étrendet kell követnünk, és folyamatosan mérsékelt fizikai tevékenységet kell végeznünk. De ... tudjuk-e, hogy a hidrát szó honnan származik?
- Rajt
- Szakemberek
- A szakember
A kifejezés hidratáció A görög hydros szóból származik, ami „vizet” jelent; ezért megérthetjük azt a test hidratálását víz ivásával hajtják végre. Tehát, ha a testet hidratáló elem víz, akkor megérthetjük, hogy a többi ital víztartalma miatt hidratál minket.
A víz az élet forrása, és elengedhetetlen a test hidratálásához. Ez a legfontosabb hidratáló krém; a legegészségesebb és a legtermészetesebb. Ennélfogva a jó hidratálás fontos a fizikai egészségünk szempontjából és mentális.
- Az agyunk 90% -ban vízből áll
- A vér 83% -a
- Izomtömeg 75%
- 22% csontja
Ezt megerősíthetjük a víz az emberi test egyik fő alkotóeleme. Szerveink és sejtjeink megfelelő működésének biztosítása érdekében nagyon fontos, hogy mindig jól hidratált állapotban maradjunk.
Tippek a test hidratálására
A test hidratálásához vizet kell fogyasztani; de más ételek is, például gyümölcs, zöldség vagy ital biztosítja számunkra a szükséges vizet.
- Igyon sok vizet. Láttuk már, hogy az emberi test főként vízből áll, amelyet verejték, vizelet könnyen elveszít ... Ezért ki kell cserélnünk, hogy hidratált és jó állapotban maradjunk. Az a mennyiség, amelyet vizet kell fogyasztanunk a test megfelelő működéséhez, a legalább két liter vizet naponta.
- Igyon különféle italokat: A víz mellett igyon infúziókat, üdítőket, gyümölcsleveket, tejtermékeket, növényi italokat stb. A változatosságban a fűszer.
- Fogyasszon ételt vízzel. Az ivóvíz nem az egyetlen módja annak, hogy hidratáljuk magunkat. Inni és enni is lehet! Gyümölcsök és zöldségek révén vizet nyújthatunk testünknek.
- Kerülje az alkoholt. Az alkoholos italok kiszáradást okoznak, mivel vízhajtó hatásúak.
- Kerülje a koffeint. A kávé, a tea és az üdítők fogyasztása is kiszáríthatja a testet.
- Kerülje a sót. A nagy szomjúság kiváltása mellett a sófelesleg magas vérnyomást és szívproblémákat okozhat.