Milyen az ellentmondásos Whole30 étrend, amely nem hagyja abba a követők megszerzését
Annak ellenére, hogy a táplálkozási szakemberek nagyon kritizálták, a követők száma elképesztő sebességgel növekszik.
Ennek a diétának a jelensége már 100 országban eljut
A játék ezen pontján nagy túlzásokba esés nélkül elmondható, hogy annyi fogyókúrás diéta van, mint ahány ember a bolygón. Hát persze, hogy nem olyan sok, de az ötlet megértésre kerül. Sokan vannak. Ezért, óriási tartomány van a választáskor. Az ideális az lenne, ha orvoshoz fordulna, hogy eldöntse, melyik a legjobb megoldás, mindegyik sajátosságai alapján. Ajánlott. De köztudott, hogy ez nem így működik; és mindenesetre az orvosoknak is vannak saját szkriptjeik, amelyek akár drasztikusan eltérhetnek másoktól.
Jelenleg lA szakemberek egyetértenek abban, hogy a paleolit étrend követi a legtöbb követőt a világon. És ez évek óta így van. De Úgy tűnik, hogy uralkodásának vége lehet. Előfordul, hogy egy diéta elképesztő sebességgel szerezte híveit. Vannak olyanok is, akik azt állítják, hogy ez már kiszorította a paleolitikumot és lett a legnépszerűbb étrend a világon.
A diéta mindössze 30 nap alatt ígér eredményt
Ez a Whole30 vagy a Total Diet 30 elnevezésű étrend, amely mindössze 30 nap alatt "valódi változásokat" ígér. Röviden: olyan, mint egy paleolit étrend, de szélsőségesebb. Nem új. Majdnem 10 éves. De az elmúlt években, intelligens stratégián keresztül a szociális hálózatokon, hatalmas kiterjedésű volt, és ma cTöbb mint 100 országban vannak követői. A csodálatos dolog azonban az, hogy a túlnyomó többségtáplálkozási szakemberek elpusztítják, és még így is.
A Whole30 diéta
A kemény korlátozásokat a táplálkozási szakemberek bírálják
A rendszert 2009-ben Melissa és Dallas Hartwig amerikaiak házassága hozta létre (bár néhány évvel később elváltak, és Mellisa egyedül folytatta). Mint Melissa kifejti, az étrend - amelyet programként, és nem diétaként említ - ennek az eredménye személyes kísérlet. „Dallas gyakran konzultál tudományos publikációkkal, és egyikükben azt olvasta, hogy bizonyos étrendek, például hüvelyesek vagy szemek étrendből való kiküszöbölése csökkentheti a gyulladásos problémákat. Abban az időben a válla duzzadt volt. Ezért úgy döntött, hogy ellenőrzi, igaz-e. Hat hét múlva a fájdalma teljesen eltűnt ”- mondja.
Ravenna diéta: 14 napos terv, hogy egy hónap alatt 8 kilót fogyjon le
Meglepte a férje által elért eredmények, ő maga 30 napig követte a rendet, és a hónap végén biztosítja, hogy ne csak jobban aludjon,több energiája volt, és a bőre fényesebb volt, jobb kedvében is volt. A pár olyan jól érezte magát, hogy megosztotta tapasztalatait Melissa blogolvasóival. "A Whole30 született" - mondja Hartwig.
A táplálkozási terv kizárja az egész élelmiszercsoportot, például gabonafélék (kenyér, rizs, tészta, tészta), hüvelyesek (csicseriborsó, lencse, bab), tejtermékek vagy cukrok, ami túlzott fehérje- és néhány zsírbevitelt jelent (az összes kivételével feldolgozott). A táplálkozási szakemberek a fejükhöz teszik a kezüket.
"Távolítsa el azokat az élelmiszercsoportokat, amelyek hormonális egyensúlyhiányt okoznak, megnehezítik az emésztést és felgyújtják a testet" - mondja Melissa. És az, hogy amint állítják, egy hónap alatt a Whole30 nemcsak megváltoztatja az ételhez való viszonyt, "Az egész élet átalakul”. A promóterek azt javasolják, hogy csak 30 napot próbáljanak ki, egyszer az életben, és ha az élmény kifizetődő, folytassák örökké vagy kisebb módosításokkal. A cél annyira kétértelmű mint kevés tudományos szigor: javítsa az egészséget.
10 vasban gazdag étel és recept az étrendbe
Whole30 három parancsolata
1- Egyél igazi ételt
Ez a legfontosabb szabály. Fogyasszon mérsékelt adag húst, tenger gyümölcseit, tojást, sok zöldséget, néhány gyümölcsöt, természetes zsírt, használjon mindenféle gyógynövényt, fűszert és ételízesítőt. Az ötlet az, hogy az elfogyasztandó ételek nem igényelnek semmiféle címkézést, vagyis mindenekelőtt feldolgozatlanok.
2- Kerülje 30 napig
- Ne fogyasszon hozzáadott cukrot: nincs szirup, méz, agavénektár, kókuszcukor, Splenda, Equal, xilit.
- Ne fogyasszon alkoholtl (vagy használjon főzéshez), és ha lehetséges, ne dohányozzon.
- Ne fogyasszon gabonáts: Nincs búza, rozs, árpa, zab, kukorica, rizs, köles, kihajtott szemek és minden gluténmentes szem, mint a quinoa, az amarant és a hajdina. Ide tartozik a búza, a kukorica és a rizs adása is az ételekhez korpa, csíra, keményítő formájában.
- Ne fogyasszon hüvelyeseket: semmilyen bab, borsó, csicseriborsó, lencse és földimogyoró. A szójaszósz, a miso, a tofu, a tempeh, az edamame és a szója bármilyen formájába kerül az élelmiszer (például a lecitin).
- Ne fogyasszon tejterméket: semmit sem tehénből, kecskéből vagy juhból készült tejtermékekből, például sajt, joghurt és fagylalt.
- Ne fogyasszon karragenánt, nátrium-glutamátot vagy szulfitokat: ha ezek az összetevők megjelennek az élelmiszer címkéjén, törölje azt.
- Ne fogyasszon pékárut, „szemétnek” minősített ételt: ne fogyasszon feldolgozott termékeket, még a Whole30 pecséttel ellátott ételek használatával is (ideértve többek között a kókuszlisztet, palacsintát vagy palacsintát, gofrit, kenyeret, kekszet, muffint, cupcakes-t, süteményt, pizzát). Nincs kereskedelmi készítmény (hasábburgonya ...)