Banán, egy erőteljes táplálék az aktív agy fenntartására
Érdekes tény, amelyet figyelembe kell vennünk, hogy bár az emberi testnek csak 2% -át foglalja el, az agy az a szerv, amelyre a legtöbb energiára van szükség: csaknem 20%! Mit is jelent ez? Szükséges a változatos és kiegyensúlyozott étrend fenntartása, ahol olyan tápanyagokban gazdag ételeket is tartalmazunk, amelyek lehetővé teszik az aktív agy örömét.
Ha édességekben, telített zsírokban vagy cukros italokban gazdag táplálékot tartunk fenn, az energiánk, amelyhez hozzájárulunk, pontos, korlátozott és rossz minőségű lesz.
Mindez rossz teljesítményt, koncentrációs nehézséget, fizikai kényelmetlenséget, fejfájást jelent ... Ennek elkerülésére az egyik módszer az, ha kiválasztjuk, hogy mit eszünk jól, és a banán kétségtelenül az egyik legjobb szövetségesünk.
Kulcsok, amelyeket szem előtt kell tartani az aktív agy fenntartása érdekében
Valamiben tisztában kell lennünk azzal, hogy az agyunk egy szerv, amely az optimális egészség megőrzéséhez nem csak megfelelő táplálékra van szüksége. Fontos, hogy ezeket a szempontokat vegyük figyelembe:
- Az agy egészsége sokdimenziós, vagyis a megfelelő tápanyagok mellett, napi ingereket igényel amellyel kognitív és érzelmi folyamataikat gyakorolhatják.
- Fontos, hogy megfelelően kezeljük a stresszt és a szorongást. Az érzelmi túlstimulációnak kitett agy biokémiai változásokat eredményez, ahol a memóriához kapcsolódó struktúrák, például a hippokampusz befolyásolhatók. Ebben a tekintetben elengedhetetlen lehet az egészséges mikrobiota fenntartása, mivel annak megváltozása a legfrissebb klinikai vizsgálatok szerint a stresszhez kapcsolódik.
- Az egészséges étrend mellett az aktív agynak mindennap apró kihívásokra van szüksége. Fontos, hogy Fokozzuk érdeklődésünket az új dolgok megismerése, a tanulás iránt.
- Amint láthatja, az agynak megfelelő egyensúlyra van szüksége a belső és a külső energia között, vagyis az egészséges és megfelelő étrend nem elég, de meg kell biztosítson pozitív érzelmeket, ingereket, adatokat, valamint megfelelő pihenést.
Mindig emlékezzen erre ha van idő, amikor agyunk aktív, akkor éjszaka van, amikor alszunk. Ekkor szervezi az információt, amikor létrehozza és integrálja a tanulást, és átszervezi az adatokat.
Tehát ne feledje: jó pihenést, aktív életet és helyes étrendet Az aktív és egészséges agy három oszlopa, amely egészségesen megbirkózik az idő múlásával és a napi nyomással.
Banán egy aktív agy számára
Világos, hogy nem arról van szó, hogy egész nap csak banánt fogyasztunk. Az agyunknak nagy mennyiségű tápanyagra van szüksége, és ezek révén jut hozzá a lehető legváltozatosabb étrend.
Most nagyon egészséges lehet a banánfogyasztás bevezetése a rutinunkba. Elég heti 3-5 banánt fogyasztani. Valami könnyű és olcsó azóta, ha szeretné, a banán ugyanolyan előnyökkel járhat.
1. Banán és tirozin
Lehet, hogy már hallott a tirozinról. Ez egyfajta aminosav. Tartsa szem előtt ezeket az érdekes szempontokat:
- A banánban jelen lévő tirozin lehetővé teszi számunkra új neurotranszmittereket termel mint a dopamin, az adrenalin és a noradrenalin. Ezek olyan anyagok, amelyek szabályozzák a hangulatunkat. Valójában ennek az aminosavnak a kimerülése összefügg a transzmitterek csökkenésével a klinikai vizsgálatok szerint.
- Viszont ezek a neurotranszmitterek segítenek minket fokozza az agysejtek közötti kommunikációt, ezáltal nagyobb mozgékonyságot kínálunk számunkra a dolgok emlékezésére, a cselekvések végrehajtására, bizonyos megoldásokra, okokra és röviden javítva az alapvető kognitív folyamatokat.