Milyen esetekben számolhatja a kalóriákat és melyikben nem a Muscle Shop Peru
Számolni, vagy nem számolni a kalóriákat, ez a kérdés a táplálkozás sok szerelmese számára. Lehet, hogy triviális gyakorlatnak tűnik, de a kalória- és táplálékszámnak van némi jelentősége az étrend és az egészség világában.
Mi számít a kalóriáknak?
Amikor a "kalóriaszámlálásról" beszélünk, utalunk arra a gyakorlatra, hogy gondosan ellenőrizzük az általunk fogyasztott termékek élelmiszer-címkéit, és számítsunk az elfogyasztott élelmiszerek mennyisége alapján annak érdekében, hogy pontosan ellenőrizhessük a kalóriák számát. test.
Ezekkel a számításokkal általában lemérik az étel mennyiségét, amelyet a tányérra teszünk, ezeket a grammokat megszorozzuk a klasszikus tápérték-összetétel táblázatban megadott értékeknek megfelelően, ahol az étel különböző összetevőit 100 gramm étel.
Az élelmiszerek címkézése: mit kell tartalmaznia?
Ezek a rendeletek meghatározzák azokat az alapvető elemeket, amelyeket az élelmiszer-címkének tartalmaznia kell, például a nettó súlyt, a lejárati dátumot vagy az összetevők felsorolását. A táplálkozási vagy élelmiszer-összetételi táblázat szintén ezen kötelező elemek egyike, és feltétlenül a következő összetevőket kell tartalmaznia:
- Zsír 100 gramm ételre.
- Telített zsír 100 gramm ételre.
- Szénhidrát/100 gramm étel.
- Cukor/100 gramm étel.
- Fehérje 100 gramm ételben.
- Só 100 gramm ételre.
Más elemek, például élelmi rostok, az egyszeresen telítetlen és telítetlen zsírsavak, keményítő, vitaminok és ásványi anyagok mennyisége nem kötelező, ezért egyes címkéken nem tükröződnek.
Ha igen a kalóriák számításához
A kalóriák és tápanyagok számbavétele segíthet abban, hogy sokkal pontosabban megismerjük, mit eszünk és mindenekelőtt pontosan milyen mennyiségben. Ez nagyon fontos egy rutinban, mivel az átlag lakosság általában alulbecsüli az elfogyasztott étel mennyiségét.
A precíziós ételmérés nem mindenki számára ajándék. Ezért a kalóriák számolásának visszatérő gyakorlata révén sokkal könnyebb lesz számunkra élesíteni célunkat. Ez akkor alkalmazható, ha korlátozott vagy hosszabb ideig fenntartjuk a kalóriaszámot.