Milyen ételek alkalmasak a koleszterinszint csökkentésére
Az ételek ajánlottak, korlátozottak és nem ajánlottak a koleszterin szintjének csökkentésére
Általában olyan partik után, mint a karácsony, a húsvét vagy a nyári szünidő, általában emlékezünk arra, hogy vigyázzunk magunkra, és sok esetben figyeljük a diéta hogy ellenőrizzék a koleszterinszint. Spanyolországban a lakosság csaknem 20% -a (forrás: www.ine.es) rendelkezik koleszterinértékek nagyon magas kockázati szintnél, ezek közül az emberek közül sokan nem ismerik, mások pedig tudják, de nem tulajdonítják annak a fontosságát, amellyel valóban rendelkezik. A gyógyszertárban is találkozunk, sokkal többször, mint szeretnénk, olyan emberekkel, akik felírtak sztatinok de hogy a higiénés-diétás ajánlások a betegek számára hiperlipidémia. Ne feledje, hogy bár vannak hatékony kezelések a koleszterinszint szabályozására, fontos, hogy mérsékelt étrenddel és rendszeres testmozgással támogassa őket. Nem kell szuper atlétává válnod, vagy csak főtt csirkét enni, a mértékletesség és a kitartás az egész.
Mi az egészséges koleszterinszint?
A referenciaértékek (a koleszterin vagy más mérték), amelyeket a laboratórium által kapott elemzési eredményekben talál, statisztikai sávok, amelyeket a helyi lakosság alapján számolnak, vagyis ha hazánkban az egészséges emberek többsége nekik van glükózérték 70-110 mg/dl között lesz az "egészséges" referenciaérték. Európa esetében (a fentiek miatt országonként kissé eltérhet) a koleszterin referenciaértékek a következők:
Teljes koleszterinszint 150 - 220 mg/dl
HDL koleszterin (általában hívják jó koleszterinszint)
- Nők 30 - 85 mg/dl
- Férfi 30 - 70 mg/dl
LDL-koleszterin (általában hívják rossz koleszterinszint)
- Ajánlott, kevesebb, mint 129 mg/dl
- Elviselhető szint, 130 - 159 mg/dl
- Magas szint, 160 - 189 mg/dl
- Nagyon magas, nagyobb, mint 190 mg/dl
Trigliceridek
- Ajánlott, kevesebb, mint 150 mg/dl
- Elviselhető szint, 150 - 199 mg/dl
- Magas szint, 200 - 499 mg/dl
- Nagyon magas, nagyobb, mint 500 mg/dl