Milyen ételek enyhíthetik a menstruációs görcsöket RPP News
A menstruáció fizikai és mentális változásokkal jár a reproduktív korú nőknél, amelyek bosszantó fájdalmakban nyilvánulnak meg, amelyek a szokásosnál eltérő hangulatba hozzák a nőket, és amelyek akár ártanak is a mindennapjaiknak. Az isfahani (Irán) Orvostudományi Egyetem vizsgálata szerint a nők 35% -ának súlyos tünetei vannak. Pontosan ezek a kényelmetlenségek okozhatnak depressziós érzelmi állapotot (sírás, düh, álmatlanság), szorongást (feszültség és ingerlékenység), folyadékretenciót (mellkasi fájdalom és hasi diszkomfort), a nagyobb vizeletgyarapodás, pattanások, fej- és hátfájás mellett., valamint hideg érzés. Spanyolország olyan tudományos eredményeket gyűjtött össze, amelyek felidézik azt a pozitív hatást, amelyet egyes ételeknek enyhíteniük kell a menstruáció kellemetlenségein. D-vitamin. A Belgyógyászati Archívumban 2005-ben megjelent tanulmány megállapította, hogy az olajos halakban - például tonhal, lazac és makréla - gazdag étrend hatékony. Ha kalciummal (tejtermék, narancslé, zöld leveles zöldségek, például brokkoli) kombinálják, a hatás nagyobb.
E-vitamin. A Journal of the American College of Nutrition című folyóirat szerint hatékonyan enyhíti a menstruáció előtti fájdalmat, és ha kalciumot adnak hozzá, akkor hatékonyabb. A napraforgó-, kukorica- és szója növényi olajok, valamint a diófélék szövetségesek. B1-vitamin (tiamin) és B2-vitamin (riboflavin). A Nurses'Health Study II-vel és az Amerikai Táplálkozástudományi Társasággal együttműködésben végzett kutatás megállapította, hogy mindkét tápanyag csökkenti a menstruációs rendellenességeket. A kutatás szerint azoknál a nőknél, akik napi 1,9 mg tiamint fogyasztottak, 25% -kal alacsonyabb a kockázata az úgynevezett premenstruációs szindrómának. Gabonafélék, hüvelyesek, diófélék és vörös húsok, például sertéshús ajánlott, míg azok, akik napi 2,5 mg-ot fogyasztottak, 35% -kal kevésbé voltak problémásak.