Milyen ételek erősítik az immunrendszert

Silvia Garcia Herráez

ételek

2017. december 28., csütörtök - 11:04

26,538 megjelent híreket

A tél beköszöntével testünknek több ellenféllel kell szembenéznie: hőmérséklet-csökkenés, szennyezés, menetrend-változtatások, rossz étrend; egyéb tényezőkhöz, például az alváshiányhoz, a drogfogyasztáshoz, fokozott feszültség, ülő életmód vagy dohányzó. Mindez gyengíti testünket. Ezért immunrendszerünk erősítése kulcsfontosságú az őt támadó vírusok, baktériumok vagy fertőzések elkerülése érdekében. A táplálkozási szakember Vithas Kórház Szent József Vitoriából származik, Leila Pérez táplálékra támaszkodik e hátrányok leküzdésére, kijelentve, hogy „ha a szervezet megkapja a szükséges tápanyagokat, akkor abban a helyzetben van, hogy akadályokat emeljen és jobban megvédje magát az év ezen időszakának tipikus betegségeitől. Táplálkozz egészségesen, ami sokféleséget, helyes energiafogyasztást, magas friss élelmiszer-fogyasztást jelent, A megfelelő testmozgás, a pihenés és a stresszkontroll együttesével együtt kulcsok az immunrendszerünk állapotának fenntartásában".

Ennélfogva, Hogyan erősítheti az immunrendszert? A megoldás nem lehet egyszerűbb: „vissza kell térnünk mediterrán diéta, megfelelően hidratálja, fogyasszon több gyümölcsöt és zöldséget, valamint több halat, aludjon elég órát, kerülje a dohányzást és az alkoholt, valamint végezzen fizikai aktivitást ”- mondja a szervezet táplálkozási csoportjának vezetője. Spanyol Általános és Családorvosok Társasága (SEMG), Guadalupe Blay.

Mediterrán étrend a test javítására

Testünk folyamatosan ki van téve a patogén mikroorganizmusok, például vírusok, baktériumok, gombák stb. Esetleges inváziójának, ami megbetegíthet bennünket. Köszönet az emberi test rendkívül kifinomult immunrendszerrel rendelkezik, megbirkózhatunk velük. Táplálkozás szempontjából a szervezet jó állapota meghatározó a jó egészség és az étrend az egyik fő külső tényező, amely befolyásolhatja védekezésünket. „Fontos, hogy a az energiabevitel helyes, sem a szükségleteink felett, sem alatt; mind a túlzott energiafogyasztás, mind a nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend befolyásolja az immunrendszer képességét a fertőzések leküzdésére ”- mondja Pérez.