Milyen ételeket adjon nekik a gyermekek védekezésének megerősítésére és a betegségek megelőzésére
A hideg beköszöntével logikus, hogy a szülők olyan recepteket keresnek, amelyek segítenek megvédeni gyermekeinket az esetleges megfázás, influenza és egyéb tipikus téli vírusok ellen. Bárcsak lenne egy tévedhetetlen módszer annak biztosítására, hogy a kicsik ne betegedjenek meg !, Bár vannak olyan ajánlások, amelyek segíthetnek tartsa erős immunrendszerét.
Köztük lenne a rendszeres testmozgás gyakorlása, a helyes pihenés és a kiegyensúlyozott étrend., bizonyos élelmiszerek beépítése, amelyek segítenek megerősíteni védekezésüket. Megmondjuk, melyek legyenek az alapvető élelmiszerek gyermekeink étrendjében ebben az évszakban.
Immuntáplálék: mit kell enni a betegségek elkerülése érdekében
Az elmúlt néhány évben számos tudományos vizsgálatot végeztek ezzel kapcsolatban a mélyreható ismeretek érdekében az élelmiszer egészének szerepe, és az őket alkotó tápanyagok az immunrendszerünkben.
Ilyen módon kidolgozhatnánk a télen gyermekeink étrendjében a hét alapvető élelmiszer (vagy élelmiszercsoport) felsorolása, olyan tulajdonságok és mikrotápanyagok tárolására, amelyek segítenek megerősíteni védekezésüket, vagy segítenek felépülni az akkori tipikus betegségek előtt.
1) C-vitaminban gazdag gyümölcsök és zöldségek
Az olyan gyümölcsökben, mint a kivi, a citrusfélék (narancs, citrom, mandarin, grapefruit.) Vagy a datolyaszilva, valamint a zöldségek, például a karfiol, a pirospaprika, a brokkoli, a mángold és a spenót magas C-vitamin-tartalommal rendelkeznek, a mikrotápanyag, amelyet immunrendszerünk fokozása jellemez, megakadályozza a megfázást és enyhíti a tüneteit.
2) Zsírban oldódó vitaminokat tartalmazó ételek (A, D, E)
A barcelonai Vall d'Hebron Kórház táplálkozástámogató egysége által közzétett "Tápanyagok és immunitás" tanulmány szerint a zsírban oldódó vitaminok (A, D és E) alapvető szerepet játszanak a szervezetben, mivel segítenek az immunválasz szabályozásában, az immunrendszer megfelelő működéséhez elengedhetetlen sejtek, például leukociták vagy antitestek termelésének stimulálása.