Milyen ételeket fogyasszon a terhesség utolsó szakaszában
Diéta a terhesség utolsó heteire
A terhesség harmadik trimeszterére jellemző, hogy a baba nagyobb súlyt kap, és ennek következtében az anya étrendjének tartalmaznia kell egy napi 250 és 400 Kcal közötti kiegészítés meghaladja a terhesség előtti táplálkozási igényeit.
Hogyan kell csinálni? Kövesse ezeket a tippeket a terhesség utolsó szakaszában fogyasztandó ételekről.
Etetés a terhesség utolsó szakaszában
E szükségletek kielégítéséhez nem két emberre van szükség, hanem a bevitel enyhén növelésére, mindig tiszteletben tartva az egészséges és kiegyensúlyozott étrendet, összetett szénhidrátokkal, magas biológiai értékű fehérjékkel, valamint mono- és többszörösen telítetlen zsírokkal.
Ezen túlmenően, figyelembe véve az ebben a trimeszterben bekövetkező növekvő vérmennyiséget, a csecsemő növekedése és a teljes keringési rendszer működése során, magas a vérszegénység és annak tüneteinek esélye. Ezek az étkezési tippek segíthetnek a terhesség utolsó szakaszában:
- Vasban gazdag ételek, elsősorban a sovány vörös húsok létfontosságúak ebben a negyedévben, mivel ez a hem-vas az, amelyik a legjobban felszívódik. Ezt a vérmennyiség növekedést befolyásolja a folyadékretenció is, amely az aranyérrel és az alvási nehézséggel együtt a harmadik trimeszter egyik fő hátránya.