Milyen ételeket fogyasszon az egészséges bőrért La Vida en Rosa, LVR
A táplálkozás és az egészséges szokások befolyásolják a bőrt. Dr. Paloma Cornejo, a Spanyol Bőrgyógyászati és Venerológiai Akadémia (AEDV) tagja szerint a napi nagyon könnyű szokások követése megakadályozhatja a meglepetéseket. "Alapvetően a mindennapi bőrápolásunknak három alapvető pillérre kell reagálnia: hidratálás, egészséges ételek fogyasztása és a toxinok megfelelő eltávolítása".
Azt is megmagyarázza, hogy a hidratálás szempontjából elegendő mennyiségű vizet kell bevennünk ahhoz, hogy a bőr hidratált maradjon. Ily módon az orvos meghatározza, hogy a bevitelnek a nap folyamán gyakorinak kell lennie, hogy elkerülje a kiszáradást, így káros minden szervre és különösen a bőrre. Dr. Cornejo biztosítja, hogy "a stressz, a napsütés, a magas hőmérséklet, a testmozgás vagy a túlzott izzadás növelheti a vízfogyasztás követelményeit".
Élelmiszerek bizonyos betegségek megelőzésére
A bőrünk számára előnyös táplálkozáshoz vitaminokban, ásványi anyagokban és esszenciális zsírsavakban gazdag ételeket kell fogyasztanunk, például az Omega 3-ot, amely olajos halakban és más ételekben található. Ez nagyon fontos atópiás dermatitis esetén. A gyümölcs és a zöldség a fő vitamin- és ásványianyag-forrás - pontosítja.
A bőrgyógyász azt is javasolja, hogy fordítsunk figyelmet a B komplex vitaminokra, amelyek szerepet játszanak a bőr jó állapotában és a sejtmegújulás folyamataiban. Ezek megtalálhatók a legtöbb növényi eredetű élelmiszerben: zöldségfélék, friss gyümölcsök, diófélék, gabonafélék, hüvelyesek, sörélesztő; az állati eredetűekben: sovány hús, hal és kagyló, tojás és tejtermék.
A folsav vagy a B9-vitamin a sejtek megújulásával függ össze, és főleg zöld leveles zöldségekben, hüvelyesekben, különféle gyümölcsökben, dúsított reggeli müzlikben, májban és sörélesztőben található meg.
A B2-vitamin vagy a riboflavin viszont a seborrhea, egy gyakori bőrbetegség ellen hat. Ez megtalálható a tejben és származékaiban (joghurt, sajt), tojásban, húsban, halban, májban, hüvelyesekben és diófélékben (mandula, dió). A B3-vitamin vagy a niacin részt vesz a keratin szintézisében, amely a bőr szerkezetét adja. Ez megtalálható húsban, halban, szervhúsban, teljes kiőrlésű gabonákban és szárított gyümölcsökben.