Milyen ételeket fogyasszon az immunrendszer fellendítése érdekében
A jelenlegihez hasonló stresszes és aggodalmi helyzetekben normális, hogy a lehetséges betegségek elleni küzdelemért felelős védekezők szenvednek. Az immunrendszer erősítése egyetlen betegséget sem gyógyít meg, de erős védekezéssel a test felkészülhet és gyorsabban felépülhet. Az erős immunrendszer kulcsa az egész évben kiegyensúlyozott étrend fenntartása, amely biztosítja a szükséges tápanyagokat.
A szakértők azonban azt jelzik, hogy ha az immunrendszert gyorsan meg akarja erősíteni, akkor néhány vitamint és ásványi anyagot kell igénybe vennie. Az Aloft Health Boutique, egy wellness- és megelőző gyógyászati központ csapata minden ember számára testreszabható protokollt tervezett az immunrendszer expressz erősítésére. Csak egy-két hónapig tanácsos ilyen mennyiségű vitamint bevenni, mivel ez egy megerősítési protokoll, amelyben az adagok magasabbak, mint az év hátralévő részében ajánlottak.
C vitamin
A C-vitaminnak nagy antioxidáns hatása van, és harcol a szabad gyökök ellen. Segít kihasználni a más élelmiszerekből származó vas előnyeit, és elősegíti az erek megfelelő működését. Ezenkívül erősíti a csontokat és a fogakat, és hozzájárul az egészséges bőrhöz.
A C-vitamint megtalálhatjuk a citrusfélékben, például a narancsban, a citromban, az eperben és a kiviben, valamint olyan zöldségekben, mint a brokkoli, a petrezselyem vagy a bors, amely e vitamin egyik leggazdagabb zöldsége.
-A vitaminok adagja, amelyet el kell venni, személyenként változó, mivel sok egyéb tényező, például életkor és származás, vagy lehetséges betegségek lépnek közbe. Általában normális helyzetekben az Aloft csapata napi kb. 500 mg C-vitamin bevételét javasolja. Ez a mennyiség megegyezik például az 5 narancsban található összes C-vitaminnal. Különleges helyzetekben, amikor az immunrendszert erősíteni akarjuk, például a jelenlegi, ajánlott az adag növelése. Egészséges felnőtt számára ez a dózis napi 2000 mg lehet, ami egyenértékű napi 20 narancs elfogyasztásával. Mivel ilyen nagy mennyiség bevitele nem egészséges, a szakemberek javasolják a vitamin-kiegészítők igénybe vételét. Ebben az esetben 4 kapszulát kell bevennie 500 mg C-vitaminból naponta, legfeljebb egy vagy két hónapig.
D-vitamin
Ez a vitamin az immunválasz modulációjában is fontos szerepet játszik, mivel közvetlenül részt vesz a sejtek differenciálódásának folyamatában, a sejtek növekedésében és helyes működésében. A kalcium és a foszfor egyensúlyának megőrzésében betöltött szerepe szintén alapvető fontosságú, és ezért kevés D-vitamin esetén hajlamosabbak lehetünk a csontkárosodásra.