Milyen ételeket fogyasszon erőgyakorlatok előtt és után - CMD Sport
(2016.7.29.). Amikor megkezdjük az erőgyakorlatok gyakorlását, az erőfeszítés megkezdése előtt étkezéssel kondicionálhatjuk testünket. A befejezés után vissza kell szereznünk a test egyensúlyát. A Nuttralia táplálkozási szakemberei, Ana és Laura Bilbao elmagyarázzák nekünk, hogy melyik étel ajánlott a legjobban.
A Nuttralia táplálkozási szakemberei, Ana és Laura Bilbao arra figyelmeztetnek, hogy "ha az egészséges táplálkozási irányelveket nem tartják be a fizikai aktivitás során elvesztett tápanyagok pótlására, akkor könnyű a dekompenzáció bekövetkezése".
Ana és Laura Bilbao táplálkozási szakemberek a Nuttralia-ból.
Ezért elengedhetetlen a minőségi és mennyiségi szempontból megfelelő étrend követése mind a testmozgás előtt, mind utána a veszteségek helyreállítása és kiegyenlítése, a fáradtságot elősegítő tényezők megjelenésének késleltetése és a teljesítmény optimalizálása érdekében.
Étel erőgyakorlatok előtt
A táplálkozási szakemberek azt mondják, hogy ha a cél az erőfeszítés, "nagyobb jelentőséget tulajdonítunk a fehérjéknek, mivel ezek nélkülözhetetlenek a szövetek regenerálódásához és az izomtömeg fenntartásához, bár a szénhidrátokról sem feledkeznek meg".
Ha egy korábbi, fehérjében gazdag bevitelt készítünk, például olyan ételeket, mint a joghurt dióval, vagy tonhal- és paradicsomszendvics, akkor semmiféle pótlást nem kell bevennünk. Ha ez egybeesik az étkezéssel, kísérje a szénhidrátokat hússal, halzal vagy tojással, javasoljuk a Bilbao nővéreket. Kardio és aerob gyakorlatok esetén más típusú ételeket fogunk venni.