Milyen ételeket fogyasszon és hogyan ossza meg, hogy fogyjon az egészséggel
Podcastunkban kaptunk egy hatóságot a táplálkozás világában, Dr. Antonio Escribanót
Luxus az új Podcastunkban a Dr. Antonio Escribano, minden a spanyol táplálkozású bölcs ember. Cordovan, az UCAM sporttáplálkozás professzora, az endokrinológia és táplálkozás, valamint a testnevelés és a sportorvoslás szakembere, valamint hogy mennyire ismertté vált a futballcsapatokkal végzett munkája és azok megrendülései miatt, amelyeket a játékosok még a partik szüneteiben is ittak. A táplálkozás valódi referenciája, amelyet öröm megőrizni.
A divat kérdésével kezdjük a Covid-19-et. Hogyan javíthatjuk a táplálkozás elleni védekezést?
A védekezés még az orvosi részben is kissé elfeledett téma volt, amíg az Egészségügyi Világszervezet a fertőzések csökkenése miatt nagyobb hangsúlyt fektetett a krónikus betegségekre. És most láttuk, hogy mennyire fontosak a védekezések, amelyeket valamilyen okból azért hívnak "hatodik érzéknek", mert ezek figyelmeztetnek minket az egészségügyi problémákra. Vannak olyan védekezések, amelyek veleszületettek, standardok, de mások megszerzettek, amelyet szokásainkkal javíthatunk: alvás, alkoholfogyasztás, dohányzás, mérsékelt testmozgás (az intenzív testmozgás csökkenti a védekezést) és természetesen a táplálkozás. Vannak olyan szempontok, amelyeket figyelembe kell vennünk. Például nagyon fontos, hogy ne a nagyon magas cukorszint, mivel vannak vírusok és baktériumok, amelyekben van egy szénhidrát-réteg, és a védekezés összetéveszthető. A fehérjék elengedhetetlenek, innen származnak antitestek, aminosavak, például triptofán, glutamin, alanin ... B, B1, B6, B9 és 12 csoport, és természetesen B12-vitamin, C-, D- és E-vitamin, valamint ásványi anyagok, például szelén, vas, réz és cink. Határaink vannak, hogy a bőr, a nyálkahártya, de a védelem a hadsereg és annak lennie kell r illik.
- Sok szó esik a D-vitamin koronavírus elleni kulcsszerepéről
- Először vitaminnak hívják, de szteroidnak, hormonnak, szorosan összefügg az agy és az izom aktivitásával, az oszteoporózissal ... és hiánya motorhiányt és esetleges rosttöréseket generál. De most érdekes dolog, az immunmoduláló szerep, mint a védekező rendszerek vezetője. Megakadályozza egyes vírusfertőzések során keletkező légúti fertőzéseket. És pontosan ez történik, és ezért voltak olyan D-vitamin kezelések, amelyek nagyon sikeresek voltak. A D-vitamint elhanyagoltuk olyan szokások miatt, mint a naptól való félelem, a sok kopás. Vissza kell térnie a D-vitamin zsírban gazdag ételekből való fogyasztására anélkül, hogy túlzásba esne, mert nem szabad elfelejteni, hogy zsírban oldódik, mert zsíros tartályban van.