Milyen ételeket kell fogyasztania az anyának a szoptatás alatt
A szoptatás alatt a nőknek jó táplálkozásra van szükségük, és naponta körülbelül 500 további kilokalóriát fogyasztanak, mivel ez a megfelelő tejmennyiségnek és tápanyagok összetételének kedvez a baba egészségének javára - hívták fel a figyelmet a szakemberek.
Roly Hilario Esteban, az OncoGyn klinika szülész nőgyógyásza ezt elmagyarázta a szoptató anyáknak kiegyensúlyozott étrendet kell tartalmazniuk, amely fehérjét, kalciumot és sok vitamint tartalmaz.
Arra hivatkozott, hogy a szoptató nők napi 500 és 700 milliliter tejet termelnek, magas energiaértékű és mikrotápanyagokban gazdagok, ezért több energiára van szükségük, mint a nem szoptató nőknek.
- A marhahúsban, a halban, a tojásban és a babban található fehérjéket kell enniük. Másodszor, kalcium, mivel a szoptatás biztosítja a legjobb kezdeti kalciumbevitelt a csecsemő számára, ezért ha az anya nem fogyasztja ezt az ásványi anyagot megfelelő mennyiségben, a teste a kalciumot tartalékaiból, vagyis a csontokból veszi fel. Be kell is fogyasztania két vagy több liter víz ", - tartotta az orvos.
Fehérjék, vitaminok és mikroelemek
Hilario Esteban pontosította, hogy ebben az időszakban elengedhetetlen a fehérjefogyasztás, és a fehérjék legalább 50% -ának magas biológiai értékkel kell rendelkeznie. "Ezek is alapvetőek Szénhidrátok de meg lehet tartani ugyanazt a százalékot, mint a nem szoptató nőké, és a bevitt kilokalória 50–55% -ának kell hozzájárulniuk ”- mondta.