4 hibát követünk el az "alacsony szénhidráttartalmú étrend" során - diéták

Az alacsony szénhidráttartalmú étrend körül ugyanolyan sok a zavartság és a hype.

Kutatások azt mutatják, hogy az alacsony szénhidráttartalmú étrend hatékony módja lehet a fogyásnak. Bár nem feltétlenül vannak magasabbak a más diétákkal elért súlycsökkentési eredményeknél. Valamint alacsony zsír- vagy kalóriatartalmú étrendek. De az alacsony szénhidráttartalmú étrend nem annyira egyszerű, mint amilyennek a neve elhiteti veled.

Ezeket a hibákat szoktuk elkövetni az "alacsony szénhidráttartalmú étrenden".

1. Hagyja figyelmen kívül a szénhidrátok tápértékét

A szénhidrátok nem az ellenség. Sok finom és tápláló szénhidrát létezik, amelyet mérsékelten fogyaszthat és fogyaszthat. Gondolj: gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabonák, bab és zöldségek, hogy csak néhányat említsünk.

Ezek az ételek biztosítják testünk számára a természetes és tartós energiát, amelyre szükségünk van a működéshez és az aktív működéshez. „A szénhidrát-sűrű gyümölcs, mint a banán, megadhatja az edzés intenzitásának növeléséhez szükséges üzemanyagot.

A kiváló minőségű szénhidrátok olyan létfontosságú tápanyagokat is tartalmaznak, mint a B-vitaminok, a kálium, a rostok és a C-vitamin. Klamer szerint a szénhidrátbevitel nagyon alacsony szintre csökkentése veszélyeztetheti ezeket a területeket.

2. Túl sok egészségtelen zsír fogyasztása

Az alacsony szénhidrátfogyasztás nem ürügy a marhahús, sertéshús, tojás, vaj, sajt és más, magas transz- vagy telített zsírtartalmú ételek megőrülésére.