Milyen étrendet kell csinálni a fogyás érdekében? A zsírfejlődésem - Halott állapotban, mint szempillaspirál nélkül - Blog de
Sokan vannak, akik kérdéseket tesznek fel nekem az étrendemmel kapcsolatban. Mit egyek Hogyan kell viselni? Mit kezdjek szorongással? Mennyit fogytam? Ma bármennyire is szégyellem magam, mindent elárulok neked, hátha tapasztalataim segíthetnek más embereknek.
Szeretném világossá tenni, és emlékeztetni önöket arra, hogy új étkezési módomat egy táplálkozási szakember irányítja, nem én döntöttem el egyedül.
Az étlapom napi kb. 180o Kcal-ból áll, ezért ritkán érzem magam éhesnek, ezért könnyebb "megfelelni". Ezt az új szokást nem diétaként, hanem új, egészségesebb és kiegyensúlyozottabb étkezési módként próbálom megérteni. Megpróbálom megérteni, hogy ez az igazi módja annak, ahogy az embernek kiegyensúlyozottan, változatosan, egészségesen és elegendő mennyiségben kell ennie. Azt is tudom, hogy eddig mindent rosszul tettem, és nem tápláltam magam helyesen, és hogy ez az új tudományág az lesz, hogy fenntartsam ezt az egész életen át. Fontosnak tartom ezt feltételezni és internalizálni, mert különben mindig az lesz az érzésünk, hogy diétázunk vagy áldozatot hozunk.
A helyet, ahova járok, Hezi-nek hívják, és a táplálkozási szakemberem, a Look, nagyon kedves és nagyon megértő lány, az első pillanattól kezdve nagyon jól éreztem magam vele. Mindig biztat és támogat, és nincs az az érzésem, hogy elszámoltatható vagyok, inkább egy olyan támogatás, amely segít új életem összpontosításában, és mindig szem előtt tartani a céljaimat.
Sokan mondjátok nekem, hogy amikor diétát kezd, nem képes fenntartani azt az idő múlásával, szorongást kap, összeomlik. Ez történt velem más diéták során is, amelyeket megpróbáltam egyedül elvégezni. És azt hiszem, az oka az volt, hogy nem igazán motiváltam. Most már nagyon világos vagyok, mit akarok, hogyan akarom látni magam, és főleg, hogy mit akarok érezni. Azt hiszem, ez a legfőbb oka annak, hogy nem bomlott le. A "diétát" nem tekintem rossz dolognak, éppen ellenkezőleg, valami pozitívumnak tekintem, amit velem tesz, és egyre jobban érzem majd magam.
Nyilvánvaló, hogy nem fogok senkit becsapni, bár nagyon jól kezelem, vannak könnyebb és nehezebb napok is. Semmi sem történik, ha egy napon olyan fagylaltot eszel meg, amelyet nem az étrendedbe programoztak be, vagy megiszol egy sört. De szem előtt kell tartanod, hogy nem mindennap tudsz megtenni, és ha ezt tennéd, akkor ezt bizony kompenzálnod kellene azzal, hogy eltávolítod magad más dolgoktól.
Minden szombaton vacsorázhatok, amit csak akarok. Úgy gondolom, hogy pszichológiailag szükség van arra, hogy egy nap le tudjunk ülni az asztalnál, és kiválaszthassuk, hogy mit akarunk a legjobban, anélkül, hogy ennél korábban létrehozott vagy beprogramozott bármit megennénk. Ezenkívül a testnek időről időre szüksége van egy csemegére is.