Milyen étrendet kell tennem? Hogyan kerülhetek formába - személyi edző
Ma megválaszoljuk azt a nagy kérdést, hogy milyen étrendet kell csinálni? A diétázó emberek túlnyomó többségének nem sikerül elérnie a kívánt eredményt, és nem csak ez, de miután visszatér a "normális" étkezéshez, kövérebb lesz, mint korábban.
A mai VIDEÓBAN meglátjuk, hogyan kell viselkednie néhány tipp segítségével, hogy étrendje KÉSZítse Önt a kívánt eredményekkel. Azok az emberek, akik fogyni akarnak, egyenes vonalként képzelik el az utukat.
20 kilót kell leadnom, elkezdem és befejezem, és sajnos ez nem így működik, főleg, ha a fejed azt mondja, hogy gyorsan veszítsd el őket. Minél többet próbál gyors eredményeket elérni, annál gyorsabban nem fogja elérni a kívánt eredményeket. Most nézzük meg, miért nem sikerül a diéták
Az első hetekben minden diéta meglepő eredményekhez vezet, az lesz, hogy a zsírral együtt vizet is veszítünk, de a skála szerint a kilók múlnak el, de nagyon hamar az eredmények stagnálnak, mert három négy után hetek, amikor diétát tartunk, már nem fogyunk gyorsan.
Mindezek okai drasztikus étrendek, amelyek nagyon alacsony kalóriatartalmúak és nagyon alacsony szénhidráttartalmúak, hosszú ideig folytatják az anyagcserét, ami az egész endokrin rendszer csökkenésével jár.
A test energiát használ fel az élelmiszerek megemésztésére, és ha kevesebbet eszünk, kevesebb energiát használ fel erre. A test energiát is fogyaszt, ha mozogunk, mind a fizikai aktivitás, mind az ülő tevékenység során.
A diétát folytató emberek akaratlanul is mozognak, ami energiamegtakarítást eredményez. Másrészt a testmozgás nem kopik el jobban, mint korábban, a test hatékonyabbá válik a mozgásban, kevesebb energiát fogyaszt futás közben, súlyemeléskor, és a gesztus hatékonysága javul, ha diétázunk. .