Milyen gyakorlat az úszás
Bár az úszás könnyű az ízületeken, a szívén és a tüdején sem olyan könnyű, és a kemény edzésből származó sérülések is lehetségesek. Az úszás az aerob vagy kardiovaszkuláris tevékenység intenzív formája; Csak úszóként nem segít nagy izmok felépítésében vagy sportteljesítményének vagy egyensúlyának javításában. Az úszás követelményeinek megértése, ha testmozgásként szolgál, segít jobban teljesíteni a medencében.
Erős kardió
A kardió edzés légszomjat okoz és megnöveli a pulzusát. Az ilyen típusú testmozgás javítja az egészségi állapotát és az állóképességét, így többet tud gyakorolni, és csökkenti a szívbetegség, a szív- és érrendszeri betegségek vagy a stroke esélyét. A kardiót könnyűnek, mérsékeltnek vagy erősnek lehet osztályozni. A körök úszása erős kardió; pulzusa meghaladja a mérsékelt kardiót, és a légzése elég gyors lesz ahhoz, hogy megakadályozza a beszélgetést.
Nincs hatása
Az úszás a nem ütésszerű edzés egyik formája; nem terheli az ízületeket. Ezen egyedülálló minősége miatt megkülönböztetik szinte minden más testmozgási formától, amelyeket általában magas vagy alacsony hatásúnak minősítenek. Ez az egyetlen olyan testgyakorlat, amely megerősíti a rehabilitációra szoruló sérült ízületeket és végtagokat anélkül, hogy súlyosbítaná az eredeti sérülést.