Milyen gyakorlatokat kell tennie a fogyás és a hangszín La Tribuna
ГЃngelo Meza Carrasco. Kineziológus posztgraduális funkcionális rehabilitációs sportsérülések Universidad CAECE, Argentína.
2017. május 11, 00:00
Az egyik nagy mítosz a hasi, ezek nem a fogyást szolgálják, hanem segítenek a tonizálásban, hogy az izom meg legyen jelölve, ezért nem szükséges őket naponta megtenni, hetente kétszer meg lehet csinálni.
Sok gyakorlat és információ van róla, de azt hinni, hogy mindenkinek ugyanúgy fognak működni, teljesen hamis. Mindegyik független, ezért szükséges az állapotuknak megfelelő individualizálás.
A fogyás az egyik tendencia, amely elsősorban egy egészségügyi kérdésben fejlődik ki, mivel elkerülhetők lesznek a sérülések, és hogy jól érezzük magunkat, ami nemcsak az életminőségre, hanem az életminőségre is hatással lesz. fizikai megjelenésében és teljesítményében tükröződik.
De milyen gyakorlatokat használnak a fogyáshoz? És akkor azonnal felmerül a kérdés: Hogyan lehet „megfeszíteni” vagy tonizálni a testét?
A gyakorlatok sokfélesége létezik, amelyeket az eredmények elérése érdekében kombinálni kell. Az első szempont, amelyet figyelembe kell venni, hogy az ételek mindkét szakaszban fontos szerepet játszanak, mind a fogyás, mind a hangosítás érdekében, az eredmény majdnem 70-80% -tól függ, ezért fontos, hogy tanácsot kapjon egy táplálkozási szakembertől.
Ami a gyakorlatokat illeti, azok segítik a legjobban a fogyást, amelyekben az intenzitás növekszik, és a teljesítéshez szükséges idő csökken. Az egyik nagy mítosz a hasi, ezek nem a fogyást szolgálják, hanem segítenek a tónusban, hogy az izom meg legyen jelölve, ezért nem szükséges őket naponta, hetente kétszer elvégezni. Ideális esetben nagy izmokkal kell dolgozni a súly csökkentése érdekében, mivel ezek nagyobb energiaigényt igényelnek, ezért nagyobb lesz a zsír átalakulása, de ez a csökkenés csak pillanatnyi lesz, mivel az izom megnő a rostok mennyiségében is átalakult.