Milyen gyakran kell gyakorolni a jógát, hogy lefogyjon a jóga
Azon idő alatt, amíg a bloggal voltam, valamint a deniai jógaórákon is, sokszor felmerült ez a kérdés vagy egy kapcsolódó kérdés a jóga gyakorlásához a fogyás érdekében. Valamivel ezelőtt ezt a cikket 8 módon írtam a jóga segítségével a fogyásban. Ma másképp válaszolok a kérdésre.
A saját történetemmel kezdem
A túlsúlyossá válás, vagy egyszerűen a súlya több, mint szeretné, oka lehet sok. Amint a fotón látható, semmiképpen sem voltam túlsúlyos, de kb. 7 kg-mal többet híztam, mint amit addig lemértem.
Hogy csináltam? Egyszerű: sokat eszik.
Az első évben történt, amikor Kubából érkeztem Spanyolországba. Alig hittem abban, hogy meg tudom enni az összes fagyit, amit akarok! Miután évekig sorakoztam 2 és 3 órán át a Coppelia-ban (egy egész háztömböt elfoglaló fagylaltozó Havanna központjában), amikor rám került a sor, hogy élvezhessem ezt a drága és ritka finomságot, nehéz volt elhinni hogy most csak el kellett mennem a piacra és meg kellett vennem ...
.
Szóval ettem, amíg el nem hittem 🙂
És persze elhíztam.
Idővel arra lettem figyelmes, hogy már eleget ettem, és ez látszik. Nem csak a testében kezdett megjelenni egy vagy másik michelin, hanem az is, hogy kevesebb volt a légzési képessége, az ellenállása és hogy gyorsan elfáradtam a járástól.
A kalória harc
Így egy évvel azután, hogy megettem az összes kívánt fagyit, úgy döntöttem, hogy ennek véget vetem. Ekkor kezdődött a "kalória harc". Nem mintha az egyik kalória harcolt volna a másik ellen, nem. Én döntöttem úgy, hogy a legjobb módszer a harc: az Elme vs kalória. Szóval fogtam a fegyvereimet (a cipőt és még a korcsolyát is), és felálltam a számítógépről, ahol sok órát töltöttem ülve, és kimentem futni.
.
Ahogy a fotón is látható, a korcsolyákkal nem voltam túl sikeres 🙂
El tudod képzelni, hogy még a legközelebb lévő parkot sem tudtam körbejárni. De boldog volt, mert megtette az első lépést. A második az volt, hogy kevesebbet kellett enni.
Így apránként elkezdtem eltávolítani az étkezésemből mindent, ami sok kalóriát tartalmazott, és amikor az értékes finomságot is eltüntettem az étrendemből (fagylalt, ha nem emlékszel 🙂).
Harc volt ez önmagam ellen. És igen, lefogytam. De isten mennyi szenvedés!
A küzdelemtől a békéig
Csak néhány évvel később döntöttem úgy, hogy felvetem a fehér zászlót, és teljesen megadom magam. A jóga bekerült az életembe. Már nem csak az az idő, amit a szőnyegen töltöttem, hanem minden lépésemben (és amit meg is tettem) láttam a rendszeres és tudatos gyakorlás hatásait és következményeit. Aztán rájöttem, hogy az út nem küzd (egész életemben harcoltam volna). Ekkor jött a béke ...
Hogy csináltam? Anélkül, hogy megkeresett volna, egyszerűen az éberség gyakorlásával járt meditáció, a jóga fizikai gyakorlása és a megfelelő táplálkozás.
.
Kicsit visszatekintve, és azzal a céllal, hogy a tapasztalatom segítsen az utadban, 3 alapvető lépésben foglalom össze, hogy a jóga hogyan segített abban, hogy meglesz a kívánt súly és még sok más ...
1. Tudatosság
Az első lépés, hogy rájöttem, hogy a fogyás vagy a megfelelő súly fenntartása küzdelem nélkül működött, és hogy a jóga 100% -ban segít, az éberség. Az első dolog az volt, hogy tudatosítsam bennem, hogy egészségtelen életet élek. De tovább mentem. Láttam, éreztem és hittem lényem mélyéről. Amikor ez megtörténik, teljes átalakulás következik be. Már nem eszik krumplival hamburgert, kokszot és fagylaltot desszertként, ugyanolyan ízű, mint korábban. Van egy előtte és utána, amikor valódi tudatosságot vesz fel a dolgokról. De nem szabtam ki magamra semmit. A tudatosságként merült fel az önmagammal szembeni figyelem rendszeres gyakorlása terén.
A jóga révén jobban hallottam a testemet, és megtanultam másként viszonyulni hozzá. Amikor elkezdtem jobban figyelni arra, amit ettem, egészségesebbé váltak a döntéseim arról, hogy mit egyek.
Apránként felfedeztem, hogy milyen étel nehezíti meg az emésztést (ezek a legtöbb esetben feldolgozott ételek), és elkezdtem recepteket és különféle ételeket keresni, olyanokat, amelyekről korábban még nem is tudtam.
Ebben a belső fókuszban, amelyet a jógagyakorlat adott nekem, az is segített, hogy egyek, amikor fizikailag éhes vagyok (és nem szellemileg éhes), lehetővé téve számomra, hogy mikor vagyok már jóllakva, és abbahagyhatom az evést.