Gyakori hibák a holtpontok végrehajtása során, és hogyan lehet ezeket elkerülni
A deadlift az egyik legteljesebb par excellence multi-joint gyakorlat. Nem egyszer beszéltünk már arról, hogy ha célunk erőnlét, zsírvesztés vagy izomnövekedés, rutinjainkból nem hiányozhatnak az alapvető több ízületből álló gyakorlatok és segít elérni célunkat.
A deadlift esetében különféle változatok vannak, a hagyományos deadlift, a román deadlift és a sumo deadlift. Attól függően, hogy melyiket végezzük, követnünk kell egy sor indikációt vagy másokat, és több vagy több izomot be kell vonni. Az, amely általában a legtöbb előnyt kínálja, a hagyományos elhúzás, ennek ellenére mindegyiknek megvannak a maga előnyei és hátrányai. A legfontosabb az, hogy helyesen tedd.
Hibák a kiinduló helyzetben
Ez a gyakorlat amellett, hogy az egyik legfontosabb, szintén Az egyik legösszetettebb, ha a technikát helyesen kell végrehajtani, először az emelés végrehajtása előtti kiinduló helyzetből kiindulva, az egyik legfontosabb rész a sérülések elkerülése érdekében.