Milyen gyakran kell mérlegelnie magát La Opinion
Minden év elején a diéta kezdetével vagy a fogyással kapcsolatos ígéretek klasszikusak. Különböző módon követheti nyomon a saját maga számára kitűzött célokat, de kétségtelenül a leginkább konzultált eszköz a skála.
De milyen gyakran kell ellenőriznie a fejlődését? Az American Heart Association (AHA) szakemberei szerint a válasz nem ilyen egyszerű. Azt is szem előtt kell tartani, hogy a skálamérő nem az egyetlen módja annak értékelésére, hogy jó úton jár-e.
"Filozófiánk az, hogy nincs egy mindenki számára megfelelő méret"Mondta Meridan Zerner, dietetikus, táplálkozási és wellness edző a Cooper Klinikán, Dallasban, USA.
Hozzátette: „A legtöbb kutatás napi megfigyelést javasol. De ha negatív következményekkel jár a mindennapi mérlegelés, perspektíva, önbecsülés vagy pozitív lendület szempontjából, akkor hetente egyszer vagy kétszer megtehetjük. ".
Az AHA tudományos ülések konferenciáján bemutatott tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a napi mérlegelés hasznos lehet.
A kutatók egy éven keresztül több mint 1000 felnőttet követtek, és megállapították, hogy azok az emberek, akik hetente egyszer vagy ennél kevesebbet nyomtak, nem fogyottak. Eközben azoknak az embereknek, akik hetente 6 vagy 7 alkalommal súlyoztak, átlagosan 1,7% -os súlycsökkenés volt.
Szakemberek szerint, viselkedésünk rögzítésével fejlesztjük az önkontrollt. Ez bizonyos felelősségeket, természetes visszajelzést adhat számunkra, és motivációs forrás lehet.
Túl sok időt tölt el a skálán
Bár a napi ellenőrzés segíthet a céljaink elérésében, nem szabad szem elől tévesztenie, hogy milyen érzéseket kelthet a fogyás iránti törekvés.
"Megszállhatod ezt" - mondta Amy Walters, pszichológus és viselkedési szolgálatok igazgatója az amerikai St. Luke's Boise-i Humphreys Egészségügyi Központban.