Milyen gyorsan fogy, ha napi mérföldet sétál
Ha mérföldet szeretne megtenni a fogyásért, ne számítson arra, hogy legalább másfél hónapig egyetlen fontot is elveszít, annak ellenére, hogy a becslés lehet, hogy nem pontos az Ön számára. Annak mondása, hogy hány font fogyhat el egy bizonyos tevékenység bizonyos időtartam alatt, rövidnek és száraznak tűnhet, de számos oka van annak, hogy nehéz megbecsülni, hogy mennyi súly fogy. Először is, mindenki teste más, és mindenki kisebb-nagyobb erőfeszítéseket tesz. Ezt szem előtt tartva vessen egy pillantást azokra a dolgokra, amelyek befolyásolhatják az elveszített súly mennyiségét, és hogyan képesek felgyorsítani erőfeszítéseit.
A jelenlegi súlyod
A fogyás magában foglalja a kalóriaégetést, de a bármilyen tevékenység során elégetett kalóriák száma legalább részben az aktuális testsúlyától függ. Ha egy 125 kilós ember például 30 percet sétál nyugodt tempóban, akkor körülbelül 120 kalóriát éget el 30 perc alatt. A Harvard Medical School adatai szerint egy 155 kilós ember 149 kalóriát éget el ugyanazon a sétán, egy 185 kilós pedig körülbelül 178 kalóriát éget el.
Gyaloglás sebessége
Az intenzitás szintén fontos tényező annak meghatározásában, hogy mennyi kalória éget el bármely tevékenység során. A Harvard Medical School kalóriatáblázata szerint a 155 kilós személy 149 kalóriát éget el 30 percnyi gyaloglás közben 3,5 mérföld/óra sebességgel, vagyis körülbelül 17 perc mérföld alatt. Ha gyorsul, akkor több kalóriát éget el. 1 mérföldes gyaloglás 4 km/h sebességgel (aminek 15 percet kell igénybe venni) 83,5 kalóriát éget el.