Milyen gyümölcssalátákat fogyasszon edzés előtt vagy után Táplálkozási gyakorlatok Fitness étrend

A teljesítmény javítása érdekében nincs semmi, mint eper, és ha energiát szeretne visszanyerni, akkor a gyümölcsök, például a görögdinnye segítik az akkumulátorok újratöltését.

2 órával edzés előtt és 2 órával az edzés után ajánlott enni. (Fotó: Pixabay)

A táplálás Létfontosságú az edzők számára, mivel a fizikai aktivitás sok energiát és egészséget igényel. Ha nincs sok ötlete, mitévő legyen, akkor itt elmondjuk, hogy a gyümölcssaláták remek lehetőség.

Ha az emésztésed lassú, akkor nem tanácsos edzés előtt vagy után fogyasztani a kenyeret, de célszerű többek között egy jó adag banánt, epret, áfonyát vagy bogyót felszolgálni magadnak, amely granolával, kókuszreszelékkel kombinálható, stb.

Természetesen figyelembe kell venni, hogy nem minden gyümölcsnek ugyanaz a glikémiás indexe (GI), ami azt az időt jelenti, amely ahhoz szükséges, hogy anyagcseréje a vérben glükóz formájában jelenjen meg.

---