Milyen híres sportolók esznek és edzenek testük fenntartása érdekében
kiadta az El Personalista
A sportolók nemcsak fegyelmezettségükkel inspirálnak minket, hanem az is, ahogyan gondozzák a testüket és a lehető legtöbbet hozzák ki belőle.
Természetesen! Ehhez megerőltető edzésnapokat tartanak, tápanyagokban gazdag egészséges étrend kíséretében, a pontos pihenőidők pontos betartása mellett.
De valójában mennyit kell edzeni egy olyan nagy teljesítményű sportolónak, mint Usain Bolt, és mennyi kalóriát kell fogyasztania ahhoz, hogy teste kiváló állapotban legyen?
Érdeklődve, hogy ezt tudjuk, megosztunk néhány érdekes tényt a világ 5 legjobb sportolójának étkezési és edzési szokásairól:
Nézze meg, és inspirálódjon!
1. Usain Bolt
Naponta fogyasztott kalóriák: 5500
A képzés időtartama: Napi 3,5 óra
A jamaicai futó étrendje 60% fehérjét, 30% szénhidrátot és 10% zsírt tartalmaz. Az étrendjük azonban nem mindig ilyen egészséges.
A Huffington Post szerint Usain minden verseny előtt szeret zsíros, de gazdag csirkemagot enni. Például a 2012-es pekingi olimpiai játékokon a sportoló 1000 egységet fogyasztott volna ebből az ételből.
2. Andy Murray
Naponta fogyasztott kalóriák: 5500
A képzés időtartama: Napi 5,5 óra