Milyen izmokat használnak a fekvőtámaszokban

A fekvőtámaszok a klasszikus gyakorlatok egyike. A használt izmok ismerete jobban megismeri az izmok helyes elvégzésének módját, valamint azokat az előkészületeket, amelyeket meg kell tennie a push-up erő növelése érdekében.

Mellkas

A fekvőtámasztáshoz használt fő izmok a mellizmok vagy a mellizmok. Ezek az izmok a legfontosabb mozgósítók a push-up ismétlések végrehajtásakor, és ezek működnek a legjobban.

Triceps

A tricepsz az egyik másodlagos izomcsoport, amelyet fekvőtámaszok során használnak. A karjaid hátsó felében találhatók, a bicepsz közelében. A tricepszet pontosan gyakorolható az elvégzett push-up típusának megváltoztatásával.

Vállak

A vállad, különösen az elülső vagy a vállizmaid is működnek, amikor fekvőtámaszt végez.

Hasizom és magizmok

Mivel testét egyenes helyzetben tartják edzés közben, a hasizmok és a központi izmok is működnek, amikor fekvőtámaszt végez. A testét szilárdnak és mozdulatlannak kell tartania, ehhez pedig teste természetesen összehúzódik. A gerinced ilyen módon kiegyenesedik, bár ez nem azt jelenti, hogy teljes edzést fog végezni hasizmaidnál vagy a központi izmoknál.

---