5 kielégítő étel, hogy megnyugtassuk az étkezési vágyunkat
Ha fogyni akarunk, mindig jó tudni, hogy mely ételek fogják először kielégíteni az étvágyunkat, hogy ne essünk túlzásokba. Megmondjuk, mik azok.
Bárki, aki tökéletes testalkatot űz, ugyanazzal az ellenséggel néz szembe: éhséggel és felfalási késztetéssel. Nincs semmi szokatlan abban, hogy alkalmanként éhségrohamokat tapasztalhatunk a nap folyamán, különösen közvetlenül étkezés előtt vagy egy olyan edzés után, amelyben nagy mennyiségű kalóriát égettünk el. Az éhségérzet azonban gyakran oda nem illő és felesleges ételekhez vezethet, ami megöli célunkat, hogy elérjük ezeket az álom hasizmait. Megmondjuk, melyik hat étel nagyon kielégítő, és segít a haladásban.
Tojás
A hosszú ideig démonizált tojás nagyon tápláló étel (főleg a sárgája), és nem ad túl sok kalóriát, ha mértékkel, tojásonként körülbelül 80-at veszünk. Az általuk biztosított magas biológiai értékű fehérje hozzájárulása reggeltől való kielégüléshez segít, ha úgy döntünk, hogy reggelire fogyasztjuk őket. Ezenkívül nagy tápértékű omega 3 zsírokkal, a B komplex vitaminjaival, valamint az A, D és E vitaminokkal rendelkezik.
Fekete bab
Az Food & Nutrition Research folyóiratban megjelent tanulmány elemezte, hogy azok az emberek, akik fehérjében gazdag hüvelyeseket (babot és borsót) ettek, kevésbé éheztek utána, mint amikor fehérjében gazdag ételt fogyasztottak, állati eredetű (marha- és sertéshús) alapon. Az emésztés meghosszabbítását és a vércukorszint-szabályozás javítását szolgáló magas élelmi rosttartalmuknak köszönhetően a hüvelyesek, mint a fekete bab, remekül megakadályozzák, hogy egészségtelen és egészségtelen ételek után vágytunk.