Milyen kényelmetlen.Mi történik a testével az edzőterem Cosmopolitan magazinjában
A rutin közepén vagy, és a tested úgy dönt, hogy megteszi a dolgát; körülnéz, és senki más nem történik. Mi történik? Nyilván tudni akarja, de nem fogja megkérni az oktatót, hogy megtudja, ezért elhallgat, és szégyenkezve megy haza. Nos, magunk mögött hagyjuk a büszkeségünket, és mindent megkérünk a szakértőkről, amit csak tudni és tudni kell.
Jó hír: ennek semmi köze a fizikai állapotához. "A nagy intenzitású gyakorlatok mozgathatják a vér és az oxigén áramlását a gyomorból az izmokba" - magyarázza Ciara Madden edző *. "Ez a változás hányingert okozhat az edzés elején." Lélegzik.
MEGOLDÁS: Melegítsen a művelet előtt (lassan emelje fel a pulzusát), kerülje az egy-két órás előtti evést, és ne igyon semmit 10 perccel a testmozgás előtt. Furcsán érzi magát, amikor befejezi? "Ennek oka lehet a vérnyomás természetes csökkenése, amikor abbahagyja a testmozgást" - mondja Dr. John Etherington, az Egyesült Királyság Sport- és Sportorvosi Főiskolájának elnöke. Ha elkészült, ne felejtse el lehűlni a testét.
A hüvelygáz vagy a hüvelyi szél, bárhogy is hívja, kínos. "A hüvelyt mindig postaládának írom, az elülső és a hátsó részt izmokkal és kötőszövetekkel kell alátámasztani" - magyarázza Kate Walsh, a mallucci londoni medencefizioterápiás szakember. "A hüvelyi falak gyengeségei zseb levegőt hozhatnak létre, amikor be vannak zárva." A jóga mozdulatok csak szabaddá tették őket.
A MEGOLDÁS: „A kismedencei izmok következetes gyakorlása segít megerősíteni a hüvely támaszt” - mondja Walsh. A csípő emelésénél lélegezzen be a kilégzés helyett is (csökkenti a test minden mozdulatánál bevitt levegő mennyiségét), kiküszöbölve az esetleges zavart. Segít abban, hogy ne egyél egy-két órával az órád előtt, így könnyebb vagy (és úgy érzed).
Itt az ideje a biológia órának. Kétféle verejtékmirigy létezik: az ecrin (nedvességet termel) és az apokrin (szagot ad). Körülbelül 2–5 millió mirigy borítja bőrünket, de a magas zsír- és hajszint miatt az ágyékunk és a hónaljunk több apokrint tartalmaz. Ha rutinja összetartja a lábait, szinte elkerülhetetlen a gyanús folt. Úgy érzi, hogy többet izzad, mint a többiek? Teljesen normális, és sok más tényezőt magában foglal, attól a helyiségtől kezdve, ahol éppen tartózkodik, egészen azon a napon, amikor stresszel érzi magát.