Milyen kínai ételt fogyaszthat, amikor megpróbál fogyni
A hagyományos kínai ételek gyakran egészséges összetevőket tartalmaznak, és alacsony kalóriatartalmú főzési technikákat tartalmaznak. Ezen ételek amerikai változatai azonban tartalmazhatnak hozzáadott zsírt és nátriumot, amelyek növelik a kalóriamennyiséget, ami rossz döntés, ha fogyni próbál. Ahelyett, hogy lemondana a kínai éttermekben való étkezésről, tanuljon meg olyan ételeket rendelni, amelyek támogatják a fogyás céljait.
Előételek
A sült harapnivalók, például a tojástekercs, és a zsíros lehetőségek, például a bordák, magas kalóriatartalmúak és telített zsírtartalmúak. A húsleves alapú levesek, például a tojás, a wonton és a forró és savanyúak, alacsony kalóriatartalmú lehetőségek. Ha előételként választja meg a leves adagját, az is hozzájárulhat ahhoz, hogy kevesebbet fogyasszon a főétkezésből. Az "Appetite" folyóiratban 2007 novemberében megjelent tanulmány kimutatta, hogy azok az alanyok, akik egy tál levest ettek a főétkezések előtt, 20 százalékkal kevesebbet fogyasztottak étkezéskor, mint azok, akik nem ettek levest. A tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a leves snackként való fogyasztása olyan stratégia, amely támogatja a fogyás tervét. A párolt zöldséges húsgombóc is alacsony kalóriatartalmú lehetőség, de a kalóriák kordában tartása érdekében csak kettőt vagy hármat kell enni.