Milyen magokat kell beépíteni az étrendbe; Boreal HD televízió
A vetőmagokban az a legjobb, hogy semleges ízüknek köszönhetően édes és sós ételekkel, sőt italokban is kombinálhatjuk őket, hogy minden előnyüket kihasználhassuk.
Bár a magok étrendbe való beépítése "modernnek" tűnhet, ezt a szokást évszázadok óta gyakorolják.
Ezek számos előnnyel jár egészségünk és szépségünk számára. Ebben a cikkben elmondjuk, melyek azok, amelyeket hozzá kell adnia étrendjéhez.
Magok, amelyek nem hiányozhatnak az étrendből
Az üzletekben és a piacokon jó mennyiségű terméket találhatunk, amelyek összetételében magokat tartalmaznak.
És azon túl, hogy azon gondolkodunk, hogy vegetáriánusok vagy hírességek követik ezt a divatot, az az igazság, hogy az nagyon tápláló ételek, amelyeket érdemes kihasználni.
Ezek a magok közül néhányat beilleszthet az étrendbe:
1. Chia mag
Gazdag vas-, kalcium- és omega-3 zsírsavakban. Ezen kívül jó adag rostjuk van, ezért kielégítőek és fogyókúrás emberek számára ajánlott fogyni.
Viszont a chia mag eltávolítja a méreganyagokat, megakadályozza a bőr idő előtti öregedését és regenerálja a szöveteket.
- Fogyasztásuk előtt nagyon fontos áztatni őket vízzel legalább 10 percig.
- Egyfajta "zselatin" képződik, amely hozzáadható gyümölcs- és zöldséglevekhez vagy turmixokhoz.
- Egy másik lehetőség az, hogy keverjük a kenhető sajttal pirítóson vagy reggeli sütin, vagy a joghurttal vagy a tejjel együtt a zabpehellyel és a mandulával.
2. Gránátalma magok
Ennek a gazdag vörös gyümölcsnek magjai vannak, amelyek sok édes vagy sós készítményben fogyaszthatók.
- Antioxidánsokban gazdag gránátalma küzd a szabad gyökök hatásával és javítja a sejtek egészségét.
- Ezeknek a magoknak a tápanyagai között találunk polifenolokat, amelyek megakadályozzák a szívbetegségeket, valamint az immunrendszert erősítő C-vitamint.
- Ezenkívül megakadályozzák a vérrögök kialakulását, fenntartják az erek rugalmasságát és serkentik a keringést.
- Mintha nem lenne elég, a gránátalma mag megakadályozza az ízületi gyulladás és a csontbetegségek kialakulását.
- Beilleszthetők zöld salátákba, természetes gyümölcslevekbe, süteményekbe és süteményekbe.