Milyen sportokat kell elveszíteni a fenéktől, a combtól és a csípőtől Vállalkozás és üzlet
A csípőd és a farizom túl széles, a combod túl vastag és a hasad túl kerek?
Ez a gynoidszerű sziluett (a zsír a test alsó részében felhalmozódik) nagyrészt genetikai és szorosan kapcsolódik a hormonális váladékhoz.
E zsírlerakódások törléséhez nem elég kevesebbet enni, hanem sportolni is. Nem kell sprint sorozatba nevezni! Csak egy hosszan mérsékelt intenzitással gyakorolt tevékenység használhatja ki a zsírraktár előnyeit. Javasoljuk egy kis ellenőrzést orvosával
Alakítsa át a zsírt energiává.
A magyarázat fiziológiai: a zsír energiává alakításához az izmoknak oxigénre van szükségük. Minél több oxigént veszít (légszomjat eredményez), annál több cukrot éget el; Fordítva: minél könnyebben lélegzik edzés közben, annál több zsírt tölt fel.
Ezért az oxigén/lipid szövetség szerint működő erőfeszítések, vagyis az állóképességi sportok előmozdítása iránti érdeklődés: gyors séta, kerékpározás, kocogás, úszás és bent, evezés, elliptikus, futópadok és csoportos aerob típusú csoportok.
A helyes adag? Legalább 45 perc séta naponta és/vagy sportolás hetente kétszer vagy háromszor.
Séta a zsír megolvadására.
A motiváltabbak pulzusmérőt is használhatnak, amely valós időben méri a pulzusszámot, ami további bónuszt jelent ahhoz, hogy jobban megismerjék egymást és javítsák teljesítményüket.
A zsírégetésnek két kulcsa van járás közben . Az első az, hogy elég gyorsan kell járnia ahhoz, hogy a pulzusát a zsírégetéshez és az energia megszerzéséhez a legjobb zónába emelje.
A második, hogy eleget jársz szereti a tárolt zsírokat elégetni, ahelyett, hogy elégetné a testben tárolt cukrokat a gyors mozgás érdekében.