Milyen szerepe van a reggelinek a DNA ételeinek készletében
MILYEN SZEREP REGGELI A DHA ÉTELEIN?
A reggeli biztosítja a napi kalória negyedét. Fontos hangsúlyozni, hogy ennek az ajánlásnak csak az energiára kell vonatkoznia.
A reggeli biztosítja a napi kalória negyedét. Fontos hangsúlyozni, hogy ennek az ajánlásnak csak az energiára kell vonatkoznia. Nem szükséges és nem is célszerű módosítani a többi tápanyagot, mivel egy megfelelő táplálékkal rendelkező, megfelelő táplálkozási állapotú embernek elegendő tápanyagtartalma van a szervezetben ahhoz, hogy fedezze az ezen tápanyagok bevitelének lehetséges napi változásait. Ez nagymértékben leegyszerűsíti az egészséges emberek étrendjének programozását, mivel nehéz minden nap étkezéshez igazítani az egyes tápanyagok bevitelét az ajánlásokhoz.
Bár az étkezések száma és energiatartalma az egyes emberek szokásaitól, életmódjától és munkakörülményeitől függ, általában ajánlott napi 3-4 étkezésnél többet fogyasztani, és az ételek nagy részét a korai órákban kell fogyasztani. a nap, vagyis ajánlott egy jó reggelit és ebédet fogyasztani, és enyhíteni a vacsorákat. Ez a kalóriaeloszlás jelentős hatással van a testsúly fenntartására, a vércukorszintre és a koleszterinszintre. Az irodalomban talált adatok azonban azt mutatják, hogy a reggeli kalóriabevitel általában alacsonyabb, mint az ajánlotté, amint azt a következő táblázat bemutatja.