Milyen tápanyagok támogatják a csontok egészségét Mi a kalcium szerepe?
Vigyázzon a a csontok egészsége ez az egész élet során meg kell tenni. Mindennapi tevékenységünket a csontokat alkotó mozgásszervi rendszerünk megfelelő működésének köszönhetjük. Ezért fontos megakadályozni a csontbetegségek megjelenését, mint pl oteopeniák hullám csontritkulás, és ebben a cikkben elmagyarázom, hogyan kell csinálni.
Fő csontbetegségek
A Csontritkulás olyan betegség, amelyet alacsony sűrűség jellemez csontásvány és a csontszövet romlása, amely a csont törékenységének növekedéséhez vezet olyan pontig, hogy nem képes ellenállni a normál stressznek, és ennek következtében megnő a törés kockázatának. A Osteopenia az oszteoporózis betegségét megelőző állapot, amelyet a csonttömeg csökkenése jellemez az élet bármely szakaszában.
Ezek a betegségek különösen felnőttkorban jelentkeznek. Különösen bizonyos típusú élelmiszerek fogyasztásával nehéz megakadályozni egy ilyen multifaktoriális betegség megjelenését, de nyilvánvaló, hogy az egész életen át tartó kiegyensúlyozott, változatos és elegendő étrend és a megfelelő testmozgás hozzájárul a csontok egészségéhez.
A csontok egészsége az élet különböző szakaszaiban
A csontképződés a növekedési szakaszban történik, és legfeljebb 16-20 évig tart. Amikor a növekedés leáll, a csontszövet felhalmozódása legfeljebb 30 évig tart, ez az úgynevezett konszolidációs szakasz. Az a kalciummennyiség, amelyet felhalmozhatunk, az étrendben lévő kalciummennyiségtől függ, a testmozgás szintje és a testben lévő sovány tömeg (izomzat) mennyisége. Pubertáskor, biztosítva a kalcium bevitelt és a megfelelő testmozgást, erősebb csontokat kaphat, és kisebb a valószínűsége annak, hogy az elvesztésük.
40 éves korára a csontsűrűség mindkét nemnél fokozatosan csökken, elkerülhetetlen dolog. A csontvesztés hangsúlyos a menopauza után, 50 év körüli nőknél. A férfiak lassabban veszítik el a csontokat, mint az azonos korú nők, 70 éves korig, ebben az életkorban a veszteségek nagyjából kiegyenlítődnek.
Csontritkulás időskorban férfiaknál és nőknél látható. Ennek oka az izomszövet elvesztése, a csontképző sejtek aktivitásának csökkenése, a kalcium alacsonyabb bélfelszívódása, kevesebb napszúrás a kijárat elmaradásától, a hormonok hatékonyságának és a mozgásszegény életmód elvesztésének vagy a mobilitás hiányának.