Milyen tápanyagokra van szüksége a gyerekeknek? Hogyan és mit kell enniük?
Tippeket és kulcsokat adunk Önnek, hogy gyermekei ne nélkülözzék a legszükségesebb tápanyagokat, hogyan szerezzék be és mit kell enniük, vegye figyelembe!
A gyermekek növekedése mindig az egyik fő gond, amely gyötri a szülőket (vagy legalábbis az összes anyát és apát, akik aggódva érkeznek az irodámba).
Tehát a mai bejegyzésben róluk, a ház legkisebbjéről beszélünk. De írok nektek, időseknek (szülők, nagyszülők, nagybácsik ...), mivel ti vagytok a főszereplők, azok, akiknek a fő szerepük oktassa gyermekeit egészséges szokások átvétele, egészséges és erős növekedés.
Nehéz, de nem lehetetlen feladat!
Milyen tápanyagokra van szüksége a gyerekeknek?
A fiúk és a lányok folyamatosan növekednek és fejlődnek. Minden szerve (csontok, izmok, fogak ...) éretlen, és a kialakulásához nagy mennyiségű tápanyagra van szükség. A magas fizikai aktivitás (gyermektől függően változó) sokat számít, és meghozza hogy az energiaigény még igényesebbé válik.
A kissé változatos étrend, az elégtelen kalóriabevitel, a gyümölcsök és zöldségek elutasítása vagy az alapvető élelmiszerek, például a hal és a tejtermékek alacsony fogyasztása miatt hamarosan megjelennek az első táplálkozási hiányok - főként az A-, C-vitamin és folsav. néhány európai tanulmány -.
E hiányok elkerülése és a gyermekek tápanyagigényének kielégítése érdekében az iránymutatás (vagy inkább alapvető és alapvető szabálynak kell tekinteni) az, hogy a lehető leghamarabb hozzászoktassa őket mindenféle étel elfogyasztásához és annak természetes ízének kóstolásához, amelynek egyszerű körte van az ízek kombinációjára, amelyet zöldséges pörköltben találhat meg.
Milyen legyen a gyermekek etetése?
Ezen irányelv mellett a gyermekek táplálkozásának a következő kulcsokat kell követnie:
Ne hagyja otthonát reggeli nélkül
Sok olyan gyerek van, aki iskolába jár reggeli nélkül, ami közvetlenül befolyásolja az iskolai teljesítményüket.
Bár ez napi küzdelem, muszáj próbálja rávenni a kicsiket, hogy legalább egy pohár tejet fogyasszanak, mielőtt iskolába mennek és egészítse ki a reggeli hátralévő részét a szünetben úgy, hogy vesz egy otthon elkészített szendvicset (a kolbász, a pástétom és a zsíros sajt túlzásba vétele nélkül) és egy darab gyümölcsöt vagy gyümölcslevet.