A farizmok felépítése Gyakorold meg ötleteidet a farizmok működéséhez!
Gondoskodik vigyázva a testére ez egy olyan művészet, amelyet nemünktől függetlenül gyakorolunk egy bizonyos eredmény elérése érdekében, és a sport ideális módszer ennek elérésére
Van, aki izmos lábakat szeretne, van, aki pecsétet szerez, és még mindig táplálja a vágyat álmok feneke.
Ezekkel a cikkekkel foglalkozunk ma velük: mit gyakoroljunk a farizmok fejlesztése érdekében
Tartalomjegyzék
Miért befolyásolja különösen a feneket a súlygyarapodás?
A fenék nőknél viszonylag az egyik olyan rész, amely leginkább hízik. Nem ritka olyan nőkkel találkozni, akik vágynak rá zsírvesztés a fenekén.
Az általuk alkalmazott különféle diéták ellenére általában csak a tetején fogynak.
Még néhány meglehetősen vékony nő is ki van téve ennek a problémának. Valójában létezik a petefészkek által termelt hormonforma, az úgynevezett folliculin, amely bizonyos étkezési késztetéseket is elősegít. mint a cellulitproblémák és a nyeregtáskák (forrás).
Meg kell jegyezni, hogy ez utóbbi életkortól függetlenül elkezdődhet, mikor a hormonális ciklus külső tényezők, például szennyezés, vagy belső tényezők, például terhesség szakítja meg.
Tanulmányok még azt is kimutatták súlygyarapodás gluteális szinten örökletes lehet.
Ezenkívül a test ezen szintjén található zsírt nevezzük "Hideg zsír" . Ez a név abból ered, hogy nagyon kevéssé erezett, ezért nagyon nehéz eltávolítani.
Mások ennek a helyzetnek a kompenzálására döntenek (Forrás)
Milyen következményei vannak a fenékre alkalmazott súlygyarapodásnak?
Mint bármi más, hízzon be a fenékig különféle következményei.
Ezek közül végül:
- Cellulitis: a zsírsejtek összessége, amely főleg a fenék alatt helyezkedik el, és eléri a maximális tárolókapacitást. Ezek a gödrös sejtek a bőr alatt nőnek, nagyon egyenetlen dudorokat hozva létre
- narancs héj: a cellulitisz következménye. A narancshéjat a bőr csúnya megjelenésének nevezik, amikor a narancsbőr megtelepszik (Forrás)
- Ló fenék: sok nőtől fél, a ló bugyi a bőr alatt elhelyezkedő, a csípő és a medence szintjén elhelyezkedő összes zsírt képviseli. ( Forrás )
Ezen és sok más következmény leküzdése érdekében fontos, hogy bizonyos életmódbeli döntéseket és fizikai kondicionáló gyakorlatok végzése hogy képes legyen gyakorolni a farakat.
Milyen szabályok vonatkoznak a fogyásra?
Ha akarod fenekét fogyni, fontos a döntések meghozatala.
Ezek a döntések itt vannak:
- Igyál sok vizet: fontos a szervezet napi méregtelenítése, hogy napi körülbelül 1,5 liter vizet igyon;
- Kerülje el, hogy a tévé előtt ne rágcsáljon - Ez az egyik aranyos bűn, de következésképpen a leggazdagabb is. A televízió előtt történő étkezésnek vannak hátrányai, hogy megbizonyosodjon arról, hogy többet eszik anélkül, hogy értékelné az ízeket és az ízeket. Ami elég szerencsétlen.
- Kerülje a sört vagy bort: A sör vagy a bor sok alkoholt tartalmaz. De sokan nem tudják, hogy az alkohol olyan kalóriákat tartalmaz, amelyek elősegítik a súlygyarapodást és blokkolják a zsír eltávolítását.
- Ne éljen vissza: Gyakori, hogy időről időre elengedjük magunkat azon túl, amit kellene, azt gondolva, hogy ennek nincs következménye: a hiba. Ez tönkreteheti az eddigi erőfeszítéseket és az elért haladást.
- Reggelizni: A reggeli kihagyása nem segít a fenéken történő fogyásban, éppen ellenkezőleg; Ez elősegíti az élelmiszer-bevitel napi növekedését. Ez egy szokás, amelyet ki kell száműzni.
- Ne fogyasszon túl sós ételeket: A só olyan elem, amely vizet tart és megduzzasztja a testet. Ezért arra kell figyelnünk, hogy ne fogyasszunk túl sós vagy ipari szempontból előállított ételeket.
- Zsírszökés: mint tudjuk, a zsír a zsír forrása. Ezért csökkenteni kell a sült és zsírral terhelt termékek mennyiségét
- Kerülje a lehető legtöbb cukorkát például cukorka, csokoládé, valamint sütemények és burgonya chips
- Kerülje az energiaitalokat valamint a cukorban és zsírban "könnyítettnek" nevezett ételek.
- Egyél sok rostot: a rostoknak az az előnye, hogy nem biztosítanak kalóriát, és kiürítik a zsír- és szénhidráttartalmat még a test asszimilációja előtt.
A legjobb 12 glute gyakorlat
Ezek a farizomgyakorlatok azok, amelyek hatékonysága már bizonyított, akár erősítésre, akár elveszíti a farizmat.
Napi alkalmazásuk elképesztő eredményeket fog biztosítani!