Milyen táplálkozási igényei vannak a gyerekeknek? Te vagy anya
A cikket a lehető legmagasabb pontosság biztosítása érdekében ellenőrizték (a tartalom tartalmaz neves médiaoldalakra, tudományos kutatóintézetekre és esetenként orvosi tanulmányokra mutató linkeket). Weboldalunk teljes tartalmát felülvizsgáltuk, azonban ha úgy gondolja, hogy tartalmunk pontatlan, elavult vagy megkérdőjelezhető, akkor lépjen kapcsolatba velünk hogy elvégezzék a szükséges korrekciókat.
A gyermekek táplálkozási igényei életkor, nem és a fizikai aktivitás szintje szerint változnak. Ezért ezeket ki kell igazítani.
A táplálkozási szakember felülvizsgálta és jóváhagyta Marta Guzman 2020. július 22-én .
Utolsó frissítés: 2020. július 22
Az élet negyedik évétől kezdve a gyermekek lassú, de folyamatos növekedést tapasztalnak. A gyermekek táplálkozási igényei ebben az időben több tényezőtől függően változnak. Ezért elengedhetetlen a gyermekek táplálkozási szükségleteinek ismerete és gondozása a hiányok vagy egyensúlyhiányok elkerülése érdekében.
A gyermekek táplálkozási szükségletei
A WHO a táplálkozási szükséglet fogalmát úgy határozza meg, mint az energia vagy a tápanyagok mennyisége, amely nemcsak az egészség, hanem a növekedés és a megfelelő fizikai aktivitás fenntartásához is szükséges.
Bár pontosabb az ajánlott bevitelről beszélni, melyek azok az "energia- és tápanyagmennyiségek, amelyek a tudományos ismeretek alapján megfelelőnek tekinthetők a lakosság többségének táplálkozási szükségleteinek kielégítésére", életkoruktól és nemtől függően.
Energiaigény
A A kalóriabevitelnek meg kell felelnie az életkornak, a fizikai aktivitás szintjének és a test fejlettségének. Fontos különbségek vannak az azonos korú és nemű gyermekek között, különféle tényezők, például genetika, érési állapot, növekedési ütem, egészségi állapot stb. Miatt.
Például egy fiúnak és egy 2 éves lánynak napi körülbelül 1000 kcal-ra van szüksége. Másrészt egy 11 éves gyermeknek, ha mozgásszegény, körülbelül 1800 kcal-ra van szüksége, ha sportoló, akkor 2200 körülire. Ha ülő lány vagy, akkor 1600, vagy ha sportoló vagy, akkor 2000 kcal.