Milyen tejtermékeket kell fogyasztania, ha fogyni akar? Dairy Publimetro México

Szakemberek szerint a túró egyike azoknak a tejtermékeknek, amelyeket elfogyaszthat, ha vigyáz az alakjára

Jorge Medina megtámadja Luis Ángel "El Flaco" és a Yakifest "Covid" partijait

Ebben az értelemben az étkezési szokások megváltoztatásában a legegészségesebb az, hogy hosszú távon képesek megfelelni, és hogy ez fokozatos folyamat, hogy ne dekompenzálja a testet.

milyen

Az utóbbi években széles körben elterjedt ötlet a tejtermékek kiküszöbölése az étrendben a fogyás érdekében, annak az elképzelésnek köszönhetően, hogy nagy mennyiségű zsírt tartalmaznak, ami arra késztetett minket, hogy minimalizáljuk az ilyen típusú élelmiszerek fehérjékben és kalcium, elengedhetetlen a csontok megerősítéséhez és a csonttörések megelőzéséhez.

Az amerikai News World Reportban közzétett étrend-rangsor szerint, amelyet táplálkozási szakértők készítettek, köztük az amerikai Harvard Egyetem professzorai, a mediterrán étrend az egyik legteljesebb és legegészségesebb, mert a zöldségek és az olívaolaj mellett az tejtermékek, például sajt és joghurt.

Panela sajt: Ez egy tiszta tehéntejből készült friss sajt, amely kevesebb kalóriát (adagonként 200) ad az érett sajtokhoz képest, alacsony laktóz- és nátriumtartalom a benne lévő savó mennyisége miatt. Fehérjeként frissen fogyasztható salátában, pörkölve és zöldségekkel kísérve, vagy bonyolultabban párolva.

Túró: Ez a fajta sajt nagyon alacsony zsírtartalmú és csak 76 kalóriát tartalmaz 100 gramm termékben. Ezenkívül minden adag 12 gramm fehérjét tartalmaz, és vitaminokat és ásványi anyagokat, például foszfort, nátriumot, B12-vitamint, szelént, B1-, B2-, B6-vitamint, A-vitamint, vasat, cinket, káliumot, magnéziumot és kalciumot tartalmaz.

Kecskesajt: Ahogy a neve is jelzi, ez egy kecsketejből készült sajt, amely olyan étel, amely a tejtermék összes előnyét tartalmazza, minimális kalória- és telített zsírtartalommal.

Ezenkívül gazdag A-, D-, K-vitamin- és riboflavin-, kálium-, foszfor-, vas-, niacin- és tiaminforrás, ezért tápanyagokban gazdag étrend számára erősen ajánlott étel, és nagy kalciumtartalma miatt ideális csontritkulás, vérszegénység és magas vérnyomás megelőzésére.